Os hipercalóricos estão no mercado com o intuito (o qual o próprio nome já sugere) de suprir necessidades calóricas além da dose diária do consumidor. O hipercalórico é uma das principais fontes para os que têm dificuldade em ganhar peso e massa muscular.
Para que esse suplemento traga todos os benefícios que o consumidor espera, deve-se consumi-lo com consciência. Nem todo mundo sabe como tomar hipercalórico, e essa é uma questão essencial para a eficácia do produto. Consumido da maneira correta, o hipercalórico será de grande auxílio para a construção de um corpo mais forte e definido, de maneira que não prejudique a saúde. Vamos conhecer melhor o hipercalórico.
O que é?
Os hipercalóricos disponíveis no mercado são formados por uma combinação de carboidratos muito ricos em glicose, proteínas de alto valor biológico, vitaminas, minerais, aminoácidos etc. Só por essa lista de componentes, a qual inclui carboidratos e proteínas, pode-se perceber que esse suplemento possui os principais agentes ligados à construção de massa muscular (proteínas) e de produção de energia (carboidratos). Os hipercalóricos possuem, em grande quantidade, a maltodextrina, carboidrato de alto índice glicêmico. Dentre os nutrientes, encontra-se o Ômega 3 e Ômega 6, ácidos graxos que são gorduras essenciais para a saúde.
Os hipercalóricos de mais qualidade são os que possuem mais proteínas e carboidratos, além de pouca quantidade de açúcar. São normalmente encontrados em pó, para serem diluídos em bebidas de sua preferência (água e leite desnatado são as mais indicadas).
Ectomorfos e o hipercalórico
Ectomorfos são aqueles que possuem um biotipo magro, normalmente de estatura alta e não engordam com facilidade. Ectomorfos queimam muitas calorias ao longo do dia, apesar de se alimentarem com frequência, não acumulam gordura. Por essa razão, estes possuem grande dificuldade em construir massa muscular, e, por conta disto, buscam auxílio nos hipercalóricos.
O benefício do hipercalórico para os ectomorfos está justamente na compensação calórica: ao consumir esse plus de calorias, o corpo irá conseguir utilizar as proteínas para a recuperação muscular, garantindo a produção de massa magra. O papel dos carboidratos do hipercalórico é de fornecer a energia necessária para a realização dos treinos, já que a quantidade de glicose encontrada nestes auxilia no pico de insulina, sem que o corpo precise queimar o músculo para que tenha essa energia.
Como tomar hipercalórico?
- Café da manhã
Ao acordar, o corpo entra em processo de catabolismo caso o indivíduo não se alimente de imediato. O catabolismo consiste em utilizar energias do próprio corpo para suprir demandas do metabolismo, e isso não é bom para os que procuram cultivar massa magra ou ganhar peso. Assim, os hipercalóricos devem ser consumidos no período da manhã, logo após acordar. Essa é uma boa dica especialmente para as pessoas que relatam ter dificuldade de comer em quantidade logo na primeira refeição do dia. O hipercalórico pode ser uma forma bem prática de já começar o dia com muitas calorias consumidas.
- Antes do treino
Além disso, consumir o hipercalórico 60 minutos antes do treino é uma boa dica, visto que esse período é quando o corpo será mais exigido, tendendo a gastar mais energia. Geralmente os hipercalóricos têm bastantes carboidratos (além de proteínas e outros macronutrientes), e estes irão dar a energia que seu corpo vai precisar.
- Após o treino
Após o treino, o procedimento segue a mesma lógica: o corpo precisa repor as energias que foram gastas, impedindo, assim, o catabolismo. O seu corpo está desesperado por carboidratos e proteínas, e o mais rápido possível. Dessa forma, faz sentido você tomar seu hipercalórico assim que terminar de treinar.
Uma dica importante de como tomar hipercalórico é sempre aliá-lo a uma rotina de exercícios físicos. Caso isso não ocorra, esse produto pode acumular gordura pelo corpo (podendo gerar obesidade e flacidez), já que seu contingente maior de calorias não está sendo aproveitado.
Caso o hipercalórico seja pobre em proteínas, pode-se compensar essa debilidade consumindo alimentos ricos em proteínas quando fizer uso do mesmo. Ovos, leites e derivados são um bom exemplo.
Quantidade
Tenha em mente que você deve consumir cerca de 500 calorias a mais do que você gasta para ganhar peso. Se consumir muito mais que isso, você corre o risco de ganhar gordura. Então, para definir qual será a quantidade de hipercalórico que irá tomar por dia procure ter uma noção de quantas calorias você gasta no dia, e tome uma quantidade de hipercalórico suficientes para adicionar calorias à sua dieta diária no montante entre 500 e 750 calorias.
Se você não conseguir calcular quanto gasta e quanto consome de calorias por dia tenha em mente outro raciocínio para determinar quanto irá consumir do hipercalórico. Se você está mantendo o seu peso já com sua dieta atual, procure não mudar nada na dieta e adicionar uma porção equivalente a 600 a 700 calorias. Se você for praticar uma hora de exercício, algo que não estava fazendo antes, considere tomar 1000 calorias provenientes do hipercalórico e ver como esse esquema gera resultados para você.
Contraindicações e cuidados
O primeiro cuidado que se deve ter para saber como tomar hipercalórico é de ajustar a alimentação conforme as necessidades do corpo. Se a pessoa não está gastando esse maior fornecimento de calorias, ela irá engordar e não irá produzir massa magra. Pessoas diabéticas não devem consumir hipercalóricos.
Outros cuidados com relação ao hipercalórico são: consumi-lo no período correto; atentar-se em consumir nutrientes que o hipercalórico não supre e não utilizá-lo como substituto de refeições sólidas.
Para finalizar, leia o rótulo do produto que pretende comprar. Verifique se as proteínas são de alta qualidade, em sua maioria de whey protein, veja se o carboidrato que usam é maltodextrina ou simplesmente açúcar, e pode ainda conferir o perfil de vitaminas e minerais como um bom adicional.
Vídeo:
Gostou das dicas?
Você faz suplementação alimentar com hipercalórico? Quais são os motivos que te levaram a optar por isso? Como você o toma? Comente abaixo.
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Oi Boa noite Meu nome é deivyson tenho 19 anos e comecei a tomar Hipercalorico 7500 duas vezes ao dia
De manhã quando acordo e a noite quando vou pra Academia
Queria saber se tô tomando certo??
O se e preciso eu cumer primeiro pra pode tomar??
Boa tarde,posso tomar antes de dormir ?
Posso tomar hipercalorico com leite quente.me respondam por favor….nun consigo tomar com leite frio
Tome com água gelada.
Ola, tenho 15 anos, 1.75 de altura e com 53 kilos. Tomo o hipercalorico somente apos os treinos (treino 3 vezes por semana). Tomo 300ml de leite e coloco 10 colheres de sopa rasa com o hipercalorico, devo mudar ou continuar assim? Obrigado pela atençao
Para definição muscular
Obrigada , vou fazer assim ?
Somatodrol desculpe
Boa Tarde Bruna,
Estou tomando os dois também. Coloquei o hipercalórico no café da manhã e o Somatodrol eu tomo um antes do treino e um depois do treino junto com o Whey.
Poderia me tirar a duvida, o que é esse somatodrol, qual a função dele? Obrigado
Para definição muscular
Como tomar o hipercalórico e somatrodol , comprei os dois e não sei se posso tomar junto..
Posso tomar o hipercalorico só em dias de treino ou tem q tomar tds os dias?
O Hipercalórico tem que ser tomado todos os dias, mas moderadamente, não exagere, recomendo tomar 3x ao dia. Você deve tomar independente se for treinar no dia ou não.
Eu tomo o hiper da Max titanium, e é indicado tomar 5 medidas, então eu tenho q tomar as 5 medidas 3 vezes ao dia???
Olá meu nome e Jackelline ‘ Tenho 19 anos eu peso 36 kilos .. Sou mt magra ja tomei buclina esses trem tudo .. e olha que eu como ‘ to querendo tomar o hipercalorico pra ver se consigo encorda um pouco .. detalhe faço agachamento em ksa a 1 meses Quero continuar fazendo msm tomando o hiper ‘ Será que eu engorde? E me falem o melhor horário pra que isso aconteça obrigada desde ja .. ??
Jackelline,
O Uso do hipercalórico é válido sim, em um ano e meio com hipercalórico, alimentação boa, musculação eu ganhei 15 quilos.
Eu realizava 6 refeições ao dia + hipercalórico.
Oii gatinha meu nome é Nayara, sou personal e nutricionista, te indico primeiro procurar um nutricionista para verificar melhor o seu caso porque as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa de acordo com sua rotina (de treino ou não). Você falou que só faz agachamento, porém o agachamento por si só não vai fazer você gastar tanta energia a ponto de perder os ganhos com o hipercalórico caso o consuma de maneira correta, seria necessário uma atividade bem mais excitante como uma corrida diária ou andar de bicicleta. Caso comece a consumir o hipercalórico com indicação do nutricionista não terá problemas em continuar com o agachamento. bjos.
Boa trade!! preparei o hipercalórico caseiro com whey e outro com albumina como devo tomar um e outro ???
boa tarde tenho 1.60 de altura peso 49,200 gramas . comecei a tomar hipercalórico esses dias . tomo quando acordo e final da tarde, malho as 16 horas .. quero ganhar massa logo, tenho que aumentar a quantidade de vezes ao dia de hipercalórico ? . (grato se me responder )
Tenho 1,54 , e 53 kg tomo hipercalórica blend mass de manhã , tarde e noite ,tenho medo de ser muito e me causar gordura acumulada, o que vc sugere!
Muito boa a postagem, muito explicativa e esclarecedora.
Tomo dextrose e do whey protein,malto,creatina e comprei o hipercalorico agora como usa-los corretamente?
Quero começar a tomar o hipercalórico, porém sem garantia de poder comprar outro no mês que vem, o peso que eu conseguir, vai ser perdido se eu parar de tomar o hiper?
Olá,
Eu treino sempre as 22h. 15 minutos antes eu tomo o BCAA e após o treino eu tomo BCAA, Malto e Whey. Gostaria de colocar o Hipercalórico também pois tenho o metabilismo muito acelerado!
Quais o melhores horarios para eu tomar?
Nao sei se ja fizeram esta pergunta, li algumas e nao vi nada a respeito.
Fico no aguardo!
Olà, queria saber se é recomendado e terà efeito para um ectomorfoganhar peso e musculo tomar o hipercalorico de : Manha, antes do treino(60min) ,de tarde e utilizar no pos treino um whey protein?
e é bom usar o hipercalorico antes de dormir como suplemento anticatabolico?
Eu tenho 1,70 e 62 kg. Faz mais de um ano q faço academia e não notei muita diferença. Tenho dificuldade pra ganhar e perco muito fácil, coisa de ficar 1 semana sem praticar nenhum exercício já perco umas coisas.. Comecei a tomar hipercalorico, será q vai ajudar a ganhar massa magra ou vai só inchar mesmo? P.s sigo uma dieta tbm
ola, eu tenho 20 anos ,1,84 de altura e 64,9kg ,peasva 62kg antes de comecar a treinar e tomar whey protein da optimal nutrition ,eu sempre treinei ,mas era de vez em quando ,agora ja tem 1 mes que comecei rigorosamente ,apenas faco 3 refeicoes por dia e eu queria ganhar peso e muscolos o mais rapido possivel ,mas nada de anabolizante ,voce me aconselharia o hipercalorico da optimal nutrition serious mass,e posso tomar juntamente com o whey ?
Estou começando na academia e me falaram que este hipercalorico é bom alguem pode confirmar?
http://www.vexsuplementos.com.br/mass-titanium-17500-max-titanium
Aguardo e obrigado.