Já aconteceu de você estar super relaxado em baixo de uma ducha de água quente, quando de repente a água esfria e vem com tudo em cima de você? Apesar do susto, saiba que tomar um banho com água gelada faz muito bem à saúde e bem-estar.
Algo tão simples quanto diminuir a temperatura do seu banho pode realmente fazer uma grande melhoria em sua vida. Então veja a seguir os benefícios de um banho gelado.
1. Banhos frios diminuem o estresse
É preciso muita determinação para tomar o seu primeiro banho gelado. No começo pode ser difícil, mas com o tempo isso se tornará um hábito e você poderá usufruir de todas as vantagens que esse simples ato trás.
Tomar banho frio aumenta a sensação de bem-estar, já que a água gelada aumenta a quantidade de glutationa, um antioxidante que age diminuindo o estresse.
2. Banhos frios aumentam o seu estado de alerta
Se você é uma das almas corajosas que já tomou um banho frio, então já sabe que a princípio é difícil respirar, mas isso faz com que o consumo de oxigênio aumente, assim como a frequência cardíaca, resultando em uma dose natural de energia extra durante todo o dia.
3. Eles melhoram a sua pele e cabelo
De acordo com a dermatologista Jessica Krant, a água gelada pode ajudar a melhorar a pele e o cabelo, impedindo que eles percam a hidratação natural.
Tomar banho frio ainda faz com que o cabelo fique mais brilhante, forte e saudável. Além disso, a água gelada aumenta a aderência dos fios no couro cabeludo. Por isso, quem está com medo de perder cabelo deve considerar passar a tomar banhos frios.
4. Eles estimulam a perda de peso
Outra vantagem das duchas frias é que elas promovem a perda de gordura, pois o organismo precisa aumentar o gasto energético para manter o a temperatura corporal durante um banho gelado, o que leva ao emagrecimento. Entenda melhor sobre esse processo aqui.
5. Banhos frios aumentam a testosterona e a fertilidade
Os homens têm ainda mais motivos para tomar banho gelado, já que ele promove um aumento de testosterona. Além disso, pesquisas indicam que uma ducha fria também aumenta a contagem de esperma.
Foi provado que tomar banhos quentes pode ser um contraceptivo masculino eficaz. Homens que tomaram um banho quente por cerca de meia hora, todos os dias durante 3 semanas, foram considerados inférteis por cerca de 6 meses.
Além disso, um estudo feito por uma universidade dos Estados Unidos mostrou um aumento na contagem de esperma de até 491% nos homens que pararam de tomar banhos quentes regularmente.
6. Banhos frios aumentam a imunidade e melhoram a circulação
Um dos benefícios do banho frio é que ele melhora a imunidade, visto que ele aumenta a quantidade de células brancas que servem para proteger o organismo, de acordo com um estudo realizado na Inglaterra.
Banhos frios ainda melhoram a circulação, pois fazem com que o corpo envie mais sangue para os órgãos, a fim de mantê-los aquecidos, o que é ótimo para a sua saúde cardiovascular.
7. Eles drenam o seu sistema linfático
O sistema linfático ajuda o seu organismo a limpar suas células, o que é fundamental para o funcionamento do sistema imunológico. Banhos frios, alternados com banhos quentes, ajudam o sistema linfático através da contração dos vasos, quando expostos ao frio, e do relaxamento quando expostos ao calor.
8. Banhos frios ajudam na recuperação muscular
Se você é um atleta, sabe que tomar um banho frio após um treino intenso é uma das melhores coisas para uma recuperação muscular mais eficaz, e um estudo realizado em 2009 confirma isso.
Esse fenômeno ocorre porque uma ducha gelada melhora a circulação, o que ajuda a remover ácido láctico, que em excesso pode causar dores musculares.
Você não precisa começar direto com a água fria
Para muitos isso é um grande alívio. Você pode entrar no seu banho com a água quente, e aproveitar isso, mas os últimos 3 minutos devem ser frio, o mais frio que conseguir.
Como tomar coragem para tomar banhos frios
Tudo o que você tem que fazer é começar tomando um banho frio pela manhã e ver como se sente. Pode começar com a água quente, mas termine com ela fria e veja como está se sentindo.
Se gostou, então o faça novamente no dia seguinte, e veja como como se sente após fazer isso por dois dias seguidos. Veja isso como uma experiência, não uma mudança de vida permanente. Uma vez que isso se torne um hábito, é mais fácil ser incorporado definitivamente na sua vida.
Você tem costume de tomar banho quentes ou gelados durante o seu dia a dia? Imaginava que ele pudesse trazer tantos benefícios ao organismo? Comente abaixo!
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Tomo banho frio e não sinto melhoria nenhuma
Só tomo banho frio, detesto banhos quentes.
VC lê 100 comentários dizendo que é bom, daí vem o Gabriel, dizendo que não vê melhora nenhuma, aí a dúvida aparece né??
Ótima matéria! Há um tempo que já tomo banho frio, e tem sido excelente!
Adorei o texto! Há pouco tempo estou tomando banho frio, e já percebo ótimos resultados em todos os sentidos.
Muito da hora…
Comecei hj, daí agora a tarde procurei aqui do Google algo sobre o assunto para ver se realmente tinha benefícios… E bom eu estou gostando a principio é tenso, mas, depois que vc ta lá debaixo e outra historia.. Agora vamos lá lutar pra ficar firme e fazer que isso se torne um habito.
Indicação da minha dermatologista , confesso que resisti por muito tempo; mas agora não consigo tomar banho quente. Além da pele e cabelos hidratados, me dá mais energia e parece que o cheiro do sabonete dura mais na pele (rs).
TOMAR BANHO FRIO E MUITO BOM EU TOMO TODOS OS DIAS QUANDO EU ACORDO EU ME SINTO MUITO BEM TENHO 16 ANOS E NÃO TENHO MEDO NEM DA ÁGUA DA GELADEIRA
Na empresa em que trabalho me chamam de louco, porque no frio na uso blusa de frio.mas tô colhendo benefícios do frio, imunidade,boa circulação, hipertrofia etc.isso é uma coisa minha , outra pessoa pode ficar doente se não tem esse bom hábito até se acostumar.
Eu vivia com resfriado e gripe, as quais praticamente desapareceram a partir de quando comecei a tomar banho frio.
Esqueceu de mais um benfício do banho geledo: a sua conta de energia elétrica vai despencar!
GALERA ME AJUDEM POR FAVOR!
Eu tornei o banho frio um hábito para mim e percebi os diversos benefícios, porém eu já tenho metabolismo acelerado e consequentemente sou bem magro e com o banho gelado me sinto mais magro, eu devo parar por conta disso???
Não precisa parar o hábito por isso. Não vai ser o banho gelado que vai te fazer emagrecer tanto assim.
Nossa CHAVES , como vc é…
“Me sinto mais magro” kkkkkkkkkkkkkkk
Legal interessante, Não tinha noção dos menefocios que temos ao tomar um banho frio, mais agora mais do que nunca com essas informações vou continuar com meus banhos gelados mesmo!
Adorei essa matéria! Sou adepto do banho gelado há alguns meses e ainda desconhecia todos seus benefícios. Faço isso todas as manhãs, mesmo no inverno, e me sinto realmente com muita disposição!!!
Por incrível que pareça, o banho frio, tomando em dias frios, me deixam mais resistente ao frio, seja lá se a temperatura esteja bastante fria, nem preciso me agasalhar muito, além de me deixar mais disposto e calmo ao mesmo tempo.
Tenho menos resfriado e melhor desempenho em minhas atividades.
Até uns meses atrás eu tomava banho quente mt quente. Por causa da minha alergia meu dematologista sempre fala toma banho morno quase frio. Um dia cheguei em casa meu chuveiro queimou, putz. Ai criei coragem me joguei no chuveiro, agora tomo banho frio td dia principalmente de manhã. Nossa melhorou mt coisa. TOMAR BANHO FRIO FAZ COM QUE NÃO OBEDECEMOS O QUE O CORAÇÃO MANDA.
Nunca mais sofrerei por amor!!!!
A uns 20 dias, tomei o hábito do banho frio, ou melhor gelado. Estou adorando a ideia, minha pele melhorou 100%. Tenho 61 anos e me sinto hiper bem.
Desde os doze anos de idade tomo banho gelado, só que eu começo com água quente e termino com água gelada, e tenho colhido os benefícios, por exemplo: aos 57 anos não tenho queda de cabelo, ñ aparento a idade q tenho segundo a opinião de outros, a minha libido está muito satisfatória, estou mais ativo e pouquíssimos sinais de expressão.
Realmente o banho frio faz muito bem para a saúde Eu também sou adepta e faço exatamente como o Ailton .É muito bom para dores articulares.
Este inverno está muito rigoroso, a despeito disso continuo com o banho gelado, agora com 59 anos de idade, a galera diz que de forma alguma aparento a idade q tenho, essa prática como externei anteriormente vem desde a minha adolescência, não sei se alguém já desistiu dessa prática, se por ventura alguém pensou em desistir, resista, persevere os benefícios virão sim, mais, a médio, longo prazo, avante galera, saúde é o que interessa já dizia Paulo Cintura.
Existem muitas Duchas Eletrônicas que além de serem eletrônicas, são hibridas, ou seja, são compatéveis com sistemas de aquecimentos de : Energia Solar Térmica, Aquecimento à Gás, e outros.
PESQUISE PRO EXEMPLO NO LEROY MERLIN.
PREÇOS MUITO BONS.
Olá, Dra. Patrícia Leite do Mundo Boa Forma
Eu testei e gostei muuuuuuito de tomar banho frio.
Procedimento:
2- Deixo a Ducha desligada, ou seja, fria,
3- Abro o registro EM GOTEJAMENTO,
4- Pego a bucha natural ( da roça ), vou passando o sabonete na buncha e no corpo, gradativamente vou aumentando o Gotejamento, abrindo o registro do chuveiro. Quando termino esse procedimento, já passou a Sensação de choque térmico. Assim, abro mais o registro da ducha ou chuveiro completo ou termino de tomar o banho.
É Simplesmente MARAVILHOSO!
ALÉM dos benefícios já citados,
Há Também:
Grande Economia de:
1- ENERGIA,
2- ÁGUA,
3- SABONETE
Há! Detalhe: OS CHUVEIROS RECORDISTAS EM ECONOMIA DE ÁGUA E ENERGIA
SÃO AS DUCHAS ELETRÔNICAS.
EXISTEM VÁRIAS DUCHAS ELETRÔNICAS.
PESQUISE SOBRE ELES.
O MEU É A DUCHA HYDRA FIT.
É UMA EXCELENTE DUCHA.
DIVULGUE.
AS MINHAS CONTAS DE ÁGUA E ENERGIA CAÍRAM MAIS DE 50% DEPOIS DESSA DUCHA ELETRONICA.
ALELUIA!
LEIA A BÍBLIA.
Respondeu Jesus: Eu sou o caminho, a verdade e a vida. Ninguém vem ao Pai, a não ser por mim.
Muito boa as dicas do banho frio, estou tomando banho frio e me sentindo muito bem.
Valeu.
Só tomo banho gelado, até mesmo no inverno é muito bom para saude além de ajudar na hipertrofia muscular. Pois ajuda na produçao de testosterona e tambem matem pele e cabelos bonitos sem contar que é gratuito. 😀