Ácido Alfa Lipóico – O que é, como tomar, efeitos colaterais e qual comprar

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O ácido alfa lipóico é uma substância que vem ganhando a atenção de médicos e nutricionistas, e entender o que é este suplemento e como ele funciona se tornou algo muito importante. 

Seus efeitos podem atingir todo o corpo e ele dificilmente causa efeitos colaterais, já que é um ácido graxo que é produzido por nossas células.

Então, vamos conhecer um pouco melhor o ácido alfa lipóico e seus benefícios para a saúde, além de aprender como usar este nutriente e quais as suas fontes naturais.

O que é ácido alfa lipóico?

O ácido alfa lipóico, também é conhecido como ALA, é um ácido graxo com efeito antioxidante, que pode ser produzido naturalmente pelo nosso organismo.

Ele é fundamental para o bom funcionamento de nosso corpo, pois é ele o responsável pela conversão de glicose em fonte energética para podermos realizar nossas atividades.

Além disso, o ALA contribui para evitar os danos causados pelos radicais livres, chamado de estresse oxidativo.

Benefícios do ácido alfa lipóico

O nosso organismo produz o ALA em pequenas quantidades, uma vez que sua principal função nas células é participar da produção de energia.

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Mas, como ele também possui ação antioxidante, o uso de suplementos e de alimentos ricos neste nutriente pode ajudar a combater alguns problemas de saúde, como veremos a seguir.

1. Pode melhorar a saúde do coração

Algumas doenças cardiovasculares, como o infarto do miocárdio, podem responder bem à suplementação com ALA. Esse efeito foi demonstrado por pesquisadores chineses, em um estudo publicado no periódico PLoS One.

Nele foi possível observar que o ALA reduz a área do coração afetada pelo infarto, além de preservar a função cardíaca. Mas, por se tratar de um estudo ainda com modelos animais, novas pesquisas são necessárias para avaliar os efeitos do suplemento em humanos.

2. Pode ajudar pessoas com diabetes

O ALA pode também contribuir para o tratamento de pessoas com diabetes tipo 2. Isso acontece porque ele pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir a glicemia e ainda melhorar os sintomas da neuropatia diabética, um problema que alguns diabéticos desenvolvem nos nervos periféricos.

Mas, é importante consultar um médico antes de iniciar a suplementação com o ácido alfa lipóico, já que ele pode interagir com alguns medicamentos.

3. Ajuda a manter a pele jovem e saudável

Alguns estudos mostram que o uso tópico, ou seja, direto na pele, de cremes à base de ALA ajuda a reduzir a formação de rugas e de linhas de expressão.

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Isso se deve principalmente ao efeito antioxidante do ALA, que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres e pela radiação solar.

4. Pode melhorar a neuropatia periférica

O uso de suplementos de ácido alfa lipóico pode melhorar quadros de neuropatia periférica, que é um problema que atinge os nervos das extremidades do corpo, e pode causar dor, dormência e formigamento.

Esse problema pode ser causado por várias doenças, como:

5. Pode melhorar a memória

A perda da memória, seja ela leve ou severa, é algo que ocorre com certa frequência na terceira idade. Por isso, a descoberta de tratamentos que ajudem a lidar com este problema é tão importante.

E, em meio a essas pesquisas, descobriram que o ALA pode ser um bom aliado na manutenção das funções cerebrais de idosos. Isso se deve à sua capacidade antioxidante, que reduz a neuroinflamação e o estresse oxidativo, e pode inclusive ser útil no tratamento do Alzheimer.

6. Tem efeito anti-inflamatório

O efeito antioxidante do ALA contribui para a regulação do sistema imune, e assim ajuda a evitar que ocorram reações exageradas, como no caso das inflamações.

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7. Pode atenuar os danos causados pelo glaucoma

Alguns estudos mostram que o estresse oxidativo pode ser um dos fatores que contribuem para o desenvolvimento do glaucoma. Assim, o uso do ALA pode ajudar no tratamento do problema e na prevenção dos danos ao nervo ocular.

Efeitos colaterais

O uso do ALA dificilmente causa efeitos colaterais. Mas, quando o uso do suplemento é feito de forma exagerada, alguns sintomas podem aparecer, como:

  • Câimbras;
  • Dores de cabeça;
  • Formigamentos;
  • Reduções bruscas das taxas de açúcar na corrente sanguínea.

Como tomar?

A quantidade diária recomendada de ácido alfa lipóico pode variar de acordo com as suas necessidades e objetivos para o tratamento. Por isso, apenas um médico ou nutricionista pode definir a dose ideal de ALA para cada caso.

Contraindicações

  • Pessoas com distúrbios e problemas na tireoide devem evitar o consumo de ácido alfa lipóico, pois pode interferir no tratamento;
  • Além disso, não existem estudos o suficiente sobre o uso de suplementos de ALA por gestantes e mulheres em fase de amamentação. Por isso, é importante consultar um médico antes de iniciar o uso do suplemento;
  • E, se você já apresenta baixos níveis de açúcar no sangue, é importante consultar um médico e ficar atendo aos sintomas de hipoglicemia.

Ácido alfa lipóico emagrece?

Alguns efeitos do ácido alfa lipóico podem contribuir para a perda de peso. São eles:

  • Redução do apetite;
  • Aumento do gasto calórico.

Mas, o ALA sozinho não irá magicamente levar ao emagrecimento, uma vez que esses efeitos só são vistos quando o uso do suplemento está associado à:

  • Dieta balanceada, rica em nutrientes e preferencialmente com restrição de calorias;
  • Prática de exercícios físicos, que irá ajudar o organismo a acelerar o metabolismo e queimar gorduras de forma mais eficiente.

Assim, podemos dizer que o ácido alfa lipóico emagrece, mas que esse efeito não ocorre quando ele é usado isoladamente, sem estar associado a algumas mudanças no estilo de vida.

Suplementos de ácido alfa lipóico

Apesar de o ALA ser um nutriente encontrado em diversos alimentos, ele pode também ser consumido na forma de suplementos alimentares, facilitando assim o uso de doses mais controladas.

Mas, assim como ocorre com medicamentos, existem marcas e distribuidores diferentes, que devem ser analisados antes da compra.

Qual comprar?

Existem diversos distribuidores e fabricantes do ALA no Brasil, e por isso é importante que você leia os rótulos e analise as concentrações oferecidas em cada cápsula.

As doses recomendadas variam de acordo com as indicações médicas ou de suas necessidades, então é importante buscar, dentre os fabricantes, aquele que melhor se adequa ao seu objetivo.

Mas, de forma geral, é possível encontrar versões de cápsulas de ácido alfa lipóico com 150, 200, 300 ou até 600 mg por cápsula.

Preços

Os preços dos suplementos de ácido alfa lipóico podem variar, a depender da marca e da dose. Então, você pode encontrar por valores que vão de R$ 40,00 até R$ 170,00.

Onde comprar?

Você pode adquirir o ALA em farmácias, lojas de suplementos alimentares ou de produtos naturais. Além disso, é possível encontrar este suplemento a venda na internet.

Entretanto, é importante conhecer a qualidade dos fabricantes, para evitar o uso de suplementos de procedência duvidosa ou fabricados sem os devidos cuidados.

Fontes naturais de ALA

Caso você não queira usar os suplementos de ALA, saiba que este nutriente pode ser encontrado em diversos alimentos, como:

Fontes e referências adicionais

Você já consumiu algum suplemento de ácido alfa lipóico? Conhece alguém que já tenha tomado? Como foram os resultados? Comente abaixo!

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Sobre Marcela Gottschald

Marcela Gottschald é Farmacêutica Clinica - CRF-BA 8022. Graduada em farmácia pela Universidade Federal da Bahia (UFBA) em 2013. Residência em Saúde mental pela Universidade do Estado da Bahia (UNEB). Experiência em pediatria e nefrologia, com ênfase em unidade de terapia intensiva. Ela faz parte da equipe de redatores do MundoBoaForma.

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52 comentários em “Ácido Alfa Lipóico – O que é, como tomar, efeitos colaterais e qual comprar”

  1. Quem toma ALA tem que aumentar consideravelmente a ingestão de água. O bom funcionamento do suplemento se dá concomitantemente com a ingestão de água.

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    • Tanto faz ele atua tanto em tecido aquoso ou lipídico. A ingestão de água está relacionada a saúde geral do corpo não só por causa do suplemento.

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  2. Boa tarde
    Eu tomo com indicação médica faço 400mg dia
    Tenho o síndroma da boca ardente(bms)
    O que noto é muito cieiro.
    Mas bebo bastante água..

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    • Bom dia! Tenho tb a síndrome de ardencia bucal. Estou tomando o ácido lipoico há 1 mês. Ainda não senti melhoras.

      Resolveu o seu problema?

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  3. Karla,tome suco de babosa com limão pela manhã em jejum para proteger seu esôfago, estômago…e manda vê no AAL

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  4. Estava fazendo o uso do AAL, mas após 2 meses de uso desenvolvi esofagite. Acredito q tenha sido por causa dele, pois foi a única coisa nova q entrou na minha dieta e nunca havia tido esofagite antes. Fiz exames recentemente e pude comprovar tbm o resultado benéfico do AAL quanto à glicose, insulina, colesterol e fígado. Mas, por causa da esofagite, tive q parar. Queria saber se há esse risco de inflamar esôfago e/ou estômago com o uso do AAL, já q é um ácido…

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    • Karla, talvez seja por causa das cápsulas serem coloridas, tenta comprar com as cápsulas transparentes, eu tbm tive queimação,tomei Pantoprazol de jejum tbm. E não parei com o ALA, apenas tenta mudar a cor das capsulas

      Responder
  5. tome ALA manipulado 100mg uma vez ao dia um mes, ferritina baixou de 430 ng/ml para 330ng/ml , outros exames de rotina estavam normais, nao mudaram.

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  6. Comprei o ala no mercado livre,de 3oomg achei o sabor picante,parecido com sabor de pimenta,é normal?

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  7. A otorrinolaringologista que me prescreveu por um quadro de perda de olfato e paladar, tem alguma que sabe alguma coisa sobre?

    Responder
    • Janete, gostaria de saber se funcionou. trabalho em laboratório a 15 anos e sinto a perda do olfato. Tomo R-ALA (ácido R- alfa lipóico) como antioxidante e hepatoprotetor, 150mg/dia, mas gostaria de saber a dosagem prescrita para olfato.
      Grata.

      Responder
  8. Eu tomo por indicação médica, porque estou em processo de reversão de esteatose hepática. E também faço a dieta low carb. Tomo 500 mg por dia.

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  9. Também tomo, porque faço tratamento de câncer e o médico da linha ortomolecular,me indicou 600mg por dia, em farmácia de manipulação..

    Responder
    • Olá Berna! Como tem sido os resultados do seu tratamento? Eu comecei agora, apesar de já ter várias metastases no corpo. O médico acha q ainda vamos a tempo de segurar a doença. Se vc não se importar de dividir cmg a sua experiência… Forte abraço!
      Patrícia

      Responder
      • Boa noite Patrícia, qual a dosagem q vc usa do Alfa ,e qtas vezes por dia….se vc puder me responder ..obg boa noite abraços
        Elaine

        Responder
      • Ac.alta lipoico injetável com baixas doses de naltrexona. Alguém já tomou esses medicamentos? Especialmente na Neuropati perifericas

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        • Olá José. Eu tomo 600 mg de ALA, duas vezes ao dia e 1 cápsula de Low Dose Naltrexone 4,5,mg. Estou me sentindo ótimo. Todas as minhas dores desapareceram. Detalhe tenho varias hérnias e bicos de papagaio, síndrome do intestino irritável e CA renal. Boa sorte.

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  10. Elda, um médico que trabalha com medicina funcional ou ortomolecular , vai passar a concentração adequada do ácido, se for o caso.

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  11. Gostaria de começar a tomar pois descobri q tenho diabetes 2 porém tenho hipotiroidismo e fico com receio.

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    • Eu estou tomando por indicaçao do medico ortopedista pous tenho artrose e hernia de disco na coluna cervical e estava com crise com muita dores na nuca e depois que começei a tomar oALA minhas dores sumiram e eu tambem tenho hipotiriodismo mas mesmo assim eu tomo o acido alfa lipoico 300mg com 60 capsulas 1 vez ao dia depois do almoço….vou tomar por 6 meses.

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      • leila quanto você paga no seu acido alpha lipolic ?
        pois comprei um de 300 mg com 240 capsulas por 85,00 está caro ?

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      • Bom dia. Para ARTROSES, cloreto de magnésio na proporção de 100gr para 3 litros de água e tomar 50ml de manhã e 50ml noite. Artroses, conforme a intensidade e a pessoa, pode demorar 6 a 7 meses a limpar completamente. Se ao fim de 2 meses não sentir melhoras, terá que tomar NAGNÉSIO QUELADO!

        HIPOTIROIDISMO, é resultado de falta de IODO no organismo. Tomar LUGOL 5%…

        Para um e para outro, não encontra melhor.
        Felicidades,
        Alcino Pais

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  12. Eu tomo o ALA por indicação médica apos diagnóstico de câncer. Faço em farmácia de manipulação .

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  13. Olá
    Gostaria de saber como comprar e quais sites são confiáveis, quais cartões são aceitos e se sites internacionais são confiáveis, pois ouvi dizer que os preços são muito mais baixos, tem que ter cartão especial pra comprar fora?

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    • Rosângela. Pode comprar em lojas de suplementos em Nova York, os preços são ótimos e dá pra comprar diretamente no site das lojas ( Google te indica várias) sempre compro fora. Aposte no ALA, os benefícios são diversos, e não demora muito pra vc observa,-los…Boa sorte

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    • Tomo o thioctacid de 600 mg , receita do neuro para neuropatia diabética..
      No preço de 126,00 , 30 cápsulas.
      Agora descobri que o mesmo acido alfa lipoico e o
      thioctacid são a mesma coisa….

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