A manga é uma das frutas encontradas com mais facilidade em qualquer canto do Brasil e também em outros países ao redor do mundo. Você sabia que a Índia, China e Tailândia são os maiores produtores de manga? Até por este motivo, ela é constantemente usada no preparo de receitas orientais, que elaboram pratos agridoces. Já no Brasil, quem lidera a produção dessa fruta é o estado de São Paulo e Minas Gerais.
Essa fruta de sabor adocicado e refrescante pode trazer diversos benefícios para a saúde. A manga pode ajudar a prevenir anemia, devido à grande quantidade de ferro em sua composição, pode aumentar a imunidade do corpo, prevenindo algumas doenças e gripes e resfriados e ainda a combater a insolação.
A manga também pode melhorar a aparência da pele, devido às suas quantidades de vitamina A e C. Por ter fibras solúveis e componentes antioxidantes, pode ajudar a proteger o coração e reduzir o colesterol, além de controlar níveis de açúcar no sangue. A sua ação antioxidante evita a degeneração das células e minimiza danos celulares causados pelo envelhecimento. Portanto, pode ajudar na prevenção do câncer, melhorar a digestão e funcionamento do intestino.
Que tal consumir essa fruta e se beneficiar de suas propriedades? Uma forma saborosa e nutritiva de consumi-la é no preparo de vitamina de manga para emagrecer.
Apesar de haver uma crendice antiga de que manga e leite juntos podem fazer mal à saúde, na verdade isso não passa de um mito e você pode consumir uma vitamina de manga com leite sem maiores problemas. Acompanhe abaixo algumas receitas e aproveite!
1. Receita de vitamina de manga com leite e aveia
Ingredientes:
- 1 manga;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
- 1 colher de mel;
- 200 ml de leite desnatado;
- gelo em cubos a gosto.
Modo de preparo:
Descasque a manga, pique em fatias e leve para bater no liquidificador com a aveia, mel e leite desnatado. Quando estiver bem incorporado e homogêneo, adicione gelo, misture e sirva.
2. Receita de vitamina de manga com gengibre
Ingredientes:
- 1 polpa de manga picada;
- lascas de gengibre descascado a gosto;
- 1 copo de leite de coco.
Modo de preparo:
Bata a polpa da manga com o leite de coco e gengibre e sirva em seguida bem gelado.
3. Receita de vitamina de manga com leite e maçã
Ingredientes:
- 1 manga picada;
- 1 maçã vermelha picada;
- 1 copo de leite desnatado.
Modo de preparo:
Retire a casca das frutas e pique em pedaços menores. Bata as frutas com o leite no liquidificador até obter uma vitamina homogênea. Sirva sem adoçar com gelo.
4. Receita de vitamina de manga com banana
Ingredientes:
- 1 banana picada;
- 1 manga picada;
- 1 copo de leite vegetal.
Modo de preparo:
Retire casca de banana e manga e corte em pedaços menores. Bata as frutas com o leite vegetal. Sirva sem adoçar.
5. Receita de vitamina de manga com leite e laranja
Ingredientes:
- 1 copo de leite desnatado;
- 1 fatia de manga;
- 1 copo pequeno de suco de laranja;
- mel a gosto.
Modo de preparo:
Leve o leite para bater com a manga, suco de laranja e mel. Quando estiver homogêneo, adicione gelo e sirva em seguida.
6. Receita de vitamina de manga com morangos
Ingredientes:
- 1 copo de iogurte natural desnatado;
- 4 morangos;
- 1 fatia grande de manga;
- 1 colher de sopa de aveia;
- adoçante ou mel.
Modo de preparo:
Lave os morangos e retire as folhas. Separe a fatia de manga sem casca e leve tudo para bater no liquidificador. Sirva essa bebida logo em seguida ao preparo, adoçado à gosto e com gelo.
7. Receita de vitamina de manga com leite e abacate
Ingredientes:
- 1/2 fatia de abacate;
- 1/2 fatia de manga;
- 100 ml de leite desnatado;
- 1 colher de sopa de aveia;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos esses ingredientes no liquidificador. Adicione lascas ou cubos de gelo e sirva logo em seguida para se beneficiar de todas as propriedades e nutrientes.
8. Receita de vitamina de manga com linhaça
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de leite de arroz;
- ½ manga picada;
- 1 colher de sobremesa de açúcar de coco;
- 1 colher de sopa de linhaça dourada;
- cubos de gelo.
Modo de preparo:
Corte metade da manga sem casca em fatias e leve para bater com o leite de arroz, linhaça, açúcar e gelo no liquidificador até incorporar e ficar cremoso. Sirva em seguida.
9. Receita de vitamina de manga com cenoura
Ingredientes:
- 2/3 xícara de suco de cenoura;
- ¼ xícara de iogurte natural desnatado;
- 1 laranja descascada;
- 1 ½ xícara de manga em cubos;
- 1 xícara de morangos lavados;
- 1 colher de chá de raspas de limão.
Modo de preparo:
Bata o iogurte, suco de cenoura, laranja, manga, morangos e raspas de limão no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva.
O que você achou dessas receitas de vitamina de manga que separamos acima? Pretende experimentar algumas e inserir em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!
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