9 Receitas de suco para depressão

Certos alimentos podem ajudar a reduzir os sintomas depressivos que afetam tanta gente hoje em dia. Confira algumas receitas de suco para depressão que vão fazer você se sentir melhor.

A depressão pode interferir muito na vida de uma pessoa – afetando as relações com outras pessoas, prejudicando o trabalho, dificultando os estudos e diminuindo a auto-estima.

Apesar de ser uma doença bem séria, existe tratamento para a depressão. Sendo assim, não deixe de consultar um bom psiquiatra.

Além de seguir o tratamento, uma das formas de melhorar o quadro depressivo é adotando uma boa alimentação e hábitos mais saudáveis.

Por isso, veja os sucos repletos de nutrientes que podem melhorar o seu humor e inibir vários sintomas da depressão.

Receitas de suco para depressão

O tratamento da depressão envolve uma abordagem multidisciplinar que combina o seguinte:

Remédio prescrito por um psiquiatra;
Suporte psicológico;
Prática de atividade física;
Alimentação nutritiva.

Os sucos são bons aliados no alívio da depressão porque são fáceis de preparar e entregam muitos nutrientes que podem aumentar sua disposição e te dar mais força para enfrentar a doença.

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1. Receita de suco de espinafre, agrião e laranja

Ingredientes:

100 g de espinafre;
100 g de agrião;
200 ml de suco de laranja.

Modo de preparo:

Depois de lavar bem os ingredientes, leve tudo para o liquidificador e bata até obter uma bebida bem homogênea.

O ideal é tomar esse suco logo após acordar por pelo menos 10 dias seguidos.

De fato, vegetais folhosos como o agrião e o espinafre promovem uma sensação de bem estar e aumentam os níveis de energia – o que contribui muito com o tratamento da depressão.

2. Receita de suco de uva, maçã e maracujá para depressão

Ingredientes:

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1/2 copo de suco de uva;
1/2 copo de suco de maçã;
20 mL de suco de maracujá;
3 folhas de maracujá;
1 colher de sopa de camomila;
2 folhas de limão;
2 copos de água fervente.

Modo de preparo:

Esse suco dá um certo trabalho, mas a recompensa é grande pois ele contém compostos relaxantes e nutrientes importantes para o bem estar do corpo e da mente.

Vale lembrar que durante o tratamento da depressão, é possível que você se sinta para baixo e sem disposição para nada. Por isso, o simples fato de focar sua atenção no preparo de um suco mais trabalhoso como esse também pode ajudar a te manter ocupada e menos depressiva.

O primeiro passo é separar as folhas de maracujá, limão e camomila em um recipiente e despejar água fervente em cima – como se fosse preparar um chá.

Em seguida, deixe descansar por 10 minutos e coe. Por fim, reserve o “chá” na geladeira durante 2 horas ou espere até esfriar.

Depois desse tempo, você deve bater o líquido que ficou na geladeira com os outros ingredientes em um liquidificador e seu suco está pronto!

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3. Receita de suco de couve, gengibre e laranja

Ingredientes:

4 folhas de couve;
2 laranjas;
1/2 litro água;
Gelo;
1 pedacinho de gengibre.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida sem coar. Se a laranja estiver doce, você nem precisa adoçar a bebida.

O ingrediente mais importante desse suco é a couve, que ajuda a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade.

4. Receita de suco de melão, damasco e água de coco

Ingredientes

1 colher de sopa de semente de abóbora;
2 damascos hidratados;
1 colher de sopa de pólen;
Fatia de melão descascado;
250 mL de água de coco.

Modo de preparo

Logo após reunir todos os ingredientes, bata tudo no liquidificador e sirva até 2 vezes ao dia.

Aliás, as sementes de abóbora são ótimas para o tratamento da depressão – já que elas são ricas em ômega 3, que é um excelente nutriente para o cérebro.

Veja quais são os benefícios do ômega 3 para quem está com depressão.

5. Receita de suco de couve, maracujá e água de coco

Ingredientes:

2 folhas de couve;
1 polpa de maracujá;
250 mL de água de coco.

Modo de preparo:

Depois de lavar bem as folhas de couve e retirar apenas a polpa do maracujá, coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Bata tudo até ficar uma bebida bem homogênea. Por fim, é só coar e está pronto para beber!

6. Receita de suco de alface, pera e banana

Ingredientes:

Banana;
Pera;
1 folha de alface;
1 polpa de maracujá;
250 mL de água de coco.

Modo de preparo:

O primeiro passo é descascar a banana e cortá-la em pedaços. Em seguida, faça a mesma coisa com a pera. Depois disso, lave bem a alface, retire a polpa de maracujá e coloque tudo no liquidificador para bater.

Após misturar todos os ingredientes, coe a bebida e sirva!

Esse suco ajuda a aliviar os sintomas da depressão porque o alface tem um efeito calmante. Além disso, tanto a pera quanto a banana apresentam triptofano que é importante para o humor e bem estar.

7. Receita de suco de cereja e água de coco para depressão

Ingredientes:

100 g de cereja;
250 mL de água de coco.

Modo de preparo:

Primeiramente, retire os caroços das cerejas. Depois disso, coloque as cerejas e a água de coco no liquidificador e bata bem. Logo em seguida, você já pode tomar o suco.

Aliás, a cereja é um bom ingrediente em um suco para depressão porque ela combate o estresse e ajuda a melhorar o humor.

8. Receita de suco de manga, banana e laranja

Ingredientes:

1 manga picada;
Banana;
1 copo de suco de laranja natural.

Modo de preparo:

Descasque a manga e corte em pedaços – descartando o caroço. Em seguida, descasque também a banana e esprema algumas laranjas para preparar 1 copo de suco.

Agora, bata tudo no liquidificador e beba o suco até 3 vezes ao dia.