Os benefícios da laranja estão associados principalmente à sua grande quantidade de vitamina C, mas ela também pode ajudar a reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino.
A presença de flavonoides ajuda na prevenção do câncer de mama, bem como os compostos antioxidantes. Ajuda a melhorar a saúde da pele, por auxiliar na formação de colágeno e prevenir envelhecimento precoce. Assim como toda fruta rica em vitamina C, ajuda a fortalecer sistema de defesa do corpo, previne aterosclerose e protege o coração de diversos males.
Os benefícios do mamão também são inúmeros. Trata-se de uma fruta com 86% de água em sua composição, sendo considerada bastante hidratante. Além disso, é rica também em vitamina C, bem como ferro, cálcio, vitamina A, minerais, potássio, fibras e carotenoides.
Algumas pesquisas revelaram que o mamão pode ter importante efeito calmante sobre o corpo e também auxiliar na digestão, regularizar o trânsito intestinal, combater doenças através dos seus efeitos antioxidantes, fortalecer o sistema imunológico, aliviar sintomas de sinusite, prevenir osteoporose, diminuir riscos de doenças do coração e câncer, combater fadiga, reduzir colesterol e até diminuir cólicas em mulheres.
A combinação dessas duas frutas já é famosa e promove não só um sabor único, mas muitos benefícios para o corpo. Você pode agregar ainda outras frutas da preferência que agregam mais valor nutricional ao suco como maçã, limão, banana ou morango.
Confira as sugestões de receitas de suco de laranja com mamão abaixo e aprenda como fazer para aproveitar todos os benefícios e deixar sua saúde em dia.
1. Receita de suco de laranja com mamão simples
Ingredientes:
- 1 copo de suco de laranja natural;
- 4 fatias de mamão formosa;
- 2 copos de água gelada;
- cubos de gelo a gosto.
Modo de preparo:
Lave bem as frutas. Tire a casca do mamão e pique, bata no liquidificador a água, o suco de laranja. Quando estiver bem homogêneo sirva com gelo a gosto. Se quiser, adoce.
2. Receita de suco de laranja com mamão e limão
Ingredientes:
- 2 laranjas;
- ½ mamão papaya;
- suco de um limão;
- 100 ml de água;
- 1 ramo de hortelã.
Modo de preparo:
Esprema o suco das laranjas. Separe metade do mamão sem casca. Esprema o suco de limão e lave as folhas de hortelã. Bata no liquidificador todos os ingredientes. Coe e sirva com cubos de gelo.
3. Receita de suco de laranja com mamão e linhaça
Ingredientes:
- 1 mamão médio;
- 2 laranjas;
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Retire todo o suco da laranja com a ajuda de um espremedor, depois corte o mamão ao meio, retire a casca e sementes e bata todos os ingredientes no liquidificador, inclusive linhaça até obter uma mistura homogênea. Beba em seguida. Se quiser pode adoçar.
4. Receita de suco de laranja com mamão e banana
Ingredientes:
- 500 ml de suco de laranja natural;
- ½ mamão papaya sem casca;
- 1 banana picada sem casca;
- cubos de gelo a gosto;
- adoce a gosto.
Modo de preparo:
Retire a semente e descasque o mamão. Bata no liquidificador todos os ingredientes. Adicione gelo e bata novamente até ficar espumoso. Sirva em seguida adoçado a seu gosto.
5. Receita de suco de laranja com mamão e cenoura
Ingredientes:
- 1 cenoura pequena;
- 1 fatia de mamão;
- suco de 2 laranjas;
- gelo picado a gosto.
Modo de preparo:
No liquidificador, coloque a cenoura descascada e picada, o mamão sem casca e sem sementes e o suco de laranja e bata por 3 minutos ou até obter uma consistência homogênea. Adicione gelo picado e sirva.
6. Receita de suco de laranja com mamão e gengibre
Ingredientes:
- 1 mamão papaya maduro, descascado e sem sementes;
- 2 copos de suco de laranja natural;
- gengibre ralado a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva com pedras de gelo. Se precisar adoce com mel.
7. Receita de suco de laranja com mamão e maçã
Ingredientes:
- 4 laranjas;
- 1/2 mamão papaya;
- 1 maçã média.
Modo de preparo:
Bata a maçã picada sem sementes junto do suco da laranja e o mamão descascado e sem sementes. Se precisar adicione um pouco de água para ajudar a bater. Sirva gelado.
8. Receita de suco de laranja com mamão e morango
Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de suco de laranja natural;
- 1 mamão papaia médio picado sem casca e sem sementes;
- 4 morangos picados.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador por 3 minutos até incorporar bem. Sirva em seguida coado e adoçando se necessário com mel ou adoçante.
O que você achou dessas receitas de suco de laranja com mamão que separamos acima? Pretende aprender como fazer para aproveitar os benefícios dos ingredientes? Comente abaixo!
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