5 hábitos que podem te roubar anos de vida, segundo a ciência

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Quem não deseja viver uma vida longa, de qualidade e com saúde? Mas, para isso, é preciso tomar cuidado com os hábitos do dia a dia. Isso porque, assim como existem hábitos saudáveis que podem adicionar anos de vida, há os que são negativos e podem tirar anos de vida.

Por isso, trouxemos uma lista com cinco hábitos que algumas pessoas repetem diariamente e que, segundo a ciência, podem nos roubar anos de vida. Confira:

1. Incluir muitos alimentos processados na dieta

Um estudo analisou 45 mil adultos acima dos 50 anos e apontou que nos casos em que 1/3 das calorias consumidas vinha de alimentos processados havia 14% a mais de chances de morrer cedo. A pesquisa saiu no jornal acadêmico JAMA Internal Medicine.

A saber, os alimentos processados são todos aqueles que envolvem processamento industrial em sua produção. Por exemplo: sopas e macarrões instantâneos, nuggets de frango, cereais matinais, salgadinhos e outros lanches de pacote, barrinhas de energia e bebidas artificias.

2. Consumir muito sal

Sal

Outro estudo que saiu no Journal of the American Medical Association indicou que cerca de 45% das mortes causadas por doença cardíaca, diabetes do tipo 2 e acidente vascular cerebral (AVC) tinham relação com o consumo de mais ou de menos de certos alimentos e nutrientes.

Os pesquisadores observaram que consumir sal em excesso foi o pior problema e que isso teve uma associação com aproximadamente 10% das mortes relacionadas à dieta decorrentes das doenças citadas acima.

3. Beber muito álcool

Uma pesquisa que saiu na revista médica Acta Psychiatrica Scandinavica alertou que beber ao ponto de ser hospitalizado devido a algum transtorno por uso de álcool pode cortar entre 24 a 28 anos da vida de uma pessoa.

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Por exemplo, os sintomas do transtorno por uso de álcool incluem fortes desejos por álcool, ansiedade alta, sudorese, tremedeira, náusea, desistir das coisas que gosta de fazer para ir beber e desenvolver uma tolerância alta ao álcool.

Além disso, um estudo que saiu na revista científica The Lancet apontou que o consumo regular de álcool tinha uma ligação com um risco maior de insuficiência cardíaca, AVC, aneurismas e morte, independente do gênero da pessoa.

Conforme os cálculos dos pesquisadores, os adultos que tomavam de 7 a 14 drinks por semana poderiam encurtar a sua vida em seis meses. Enquanto isso, os que bebiam de 14 a 15 drinks por semana poderiam encurtar suas vidas em um a dois anos.

Já aqueles que consumiam ainda mais álcool – 25 drinks semanalmente – poderiam encurtar a sua vida entre quatro a cinco anos. Aliás, você sabia que o álcool também acelera o envelhecimento?

4. Não cuidar da saúde buscal

Saúde bucal

Uma saúde oral de má qualidade pode contribuir com problemas como doença cardiovascular e endocardite.

A saber, a endocardite é uma infecção do revestimento interno das câmaras ou válvulas cardíacas (endocárdio). Ela geralmente surge quando bactérias e germes de outros locais do corpo, como a boca, se espalham através da corrente sanguínea e atacam áreas do coração.

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Embora não se entenda totalmente a relação entre a saúde oral e o risco de doença cardiovascular, algumas pesquisas sugerem que a obstrução das artérias e o AVC podem ter ligação com a inflamação e as infecções que bactérias orais podem causar.

Além disso, um estudo com 57 mil mulheres com idade entre 55 a 89 anos sugeriu que as que tinham gengivite possuem um risco maior de morrer cedo.

A pesquisa no jornal acadêmico Journal of the American Heart Association. Sobre o estudo, o cardiologista Sajit Bhusri disse à CNN que ele sugere que a gengivite e a perda de dentes são um sinal de uma carência geral na saúde.

5. Não praticar nada de exercícios

Certamente você já ouviu que o sedentarismo pode elevar o risco de morte prematura. Mas, uma pesquisa que saiu na revista médica JAMA Network Open indicou que há mais risco de morte precoce devido a não praticar exercício algum do que fumar ou sofrer de doença cardíaca ou diabetes.

A alimentação saudável é essencial para ter uma vida de qualidade. Portanto, conheça cinco dicas da nossa nutricionista para ter uma reeducação alimentar de sucesso:

Fontes e Referências Adicionais

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Você tem algum desses hábitos? Vai tentar mudar? Então, comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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