Veja 4 incríveis receitas de vitamina de açaí que são ótimas para quem quer ganhar massa muscular e muito fáceis de fazer.
O açaí é uma fruta nativa das florestas tropicais da América do Sul que ganhou vários fãs por todo o Brasil.
Colhidas das palmeiras de açaí essas frutinhas têm cerca de 1 a 2 centímetros de diâmetro e uma cor púrpura profunda.
Sua semente constitui em cerca de 80% da fruta e seu sabor é descrito como uma mistura de chocolate e frutas, com um leve sabor metálico.
O Açaí é chamado de superalimento já que apresenta benefícios para as pessoas que vão desde uma pele mais bonita até a perda de peso, embora mais estudos sejam necessários.
Devido a todos os vários benefícios desta frutinha há quem siga a dieta do açaí para emagrecer além de ser uma boa opção para as pessoas celíacas já que a fruta in natura não contém glúten.
Açaí ajuda a ganhar músculos?
O açaí ajuda na construção muscular porque ele remove a gordura ao redor do músculo em crescimento ajudando no processo de crescimento e proporcionando uma aparência mais tonificada.
Ele também é conhecido como uma fruta com um alto nível energético porque fornece mais energia te ajudando a treinar melhor, já que se sentirá mais forte, com mais energia e mais motivado a cada treino.
O Açaí não apenas previne o câncer de cólon e melhora a saúde através de seu aspecto de limpeza do cólon como também ajuda os fisiculturistas a obter o máximo de nutrição possível dos alimentos que ingerem.
A nutrição desempenha um grande papel no crescimento muscular!
O Açaí possui muitos nutrientes essenciais para a construção do corpo, como fibras, proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes.
Além de ajudar a construir músculos também ajuda você a se sentir satisfeito entre as refeições – o que, por sua vez, facilita muito a divisão da ingestão diária de alimentos em seis refeições menores, como é feito por muitos dos melhores fisiculturistas do mundo.
Receitas de Vitamina de Açaí
Veja gora 4 receitas de vitamina de açaí que irão te ajudar a ganhar massa muscular.
1. Vitamina de açaí com whey protein
Essa receita não contém glúten.
Rendimento: 2 porções
Informações nutricionais
- Calorias: 309,07
- Gorduras: 12,297 g
- Proteína: 10,087 g
- Carboidratos: 34,407 g
- Fibra alimentar: 17,570 g
Ingredientes
- 1 banana
- 200 g de polpa de açaí
- 1 colher de sopa de whey protein sabor baunilha
Coloque a polpa de açaí, a banana e o whey protein sabor baunilha no liquidificar e bata tudo até formar uma mistura bem homogênea.
Se preferir, quando for bater os ingredientes você pode adicionar algumas pedrinhas de gelo para deixar essa receita de vitamina de açaí ainda mais refrescante.
2. Receita de vitamina de açaí proteico e energético
Essa receita não contém glúten.
Rendimento: 2 porções
Informações nutricionais:
- Calorias: 350,47
- Proteínas: 12,067
- Carboidratos: 42,627 g
- Gorduras: 16,307 g
- Fibra alimentar: 1,300 g
Ingredientes
- 1 xícara de chá de leite
- 1 colher de sopa de whey protein sabor baunilha
- 200 gramas de açaí com guaraná orgânico
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogenia.
Se quiser uma vitamina mais refrescante, coloque algumas pedras de gelo.
Sirva em seguida.
3. Shake proteico de açaí, banana e morango
Rendimento: 1 porção
Informação nutricional:
Calorias: 270
Proteína: 24 g
Carboidratos: 37,5 g
Gorduras: 3,5 g
Fibras: 5,6 g
Ingredientes:
- 1 polpa de 50 g de açaí puro (sem xarope de guaraná)
- 1 scoop de whey protein isolado sabor baunilha
- 1 banana madura pequena
- 5 morangos
- ½ copo de água (150 ml)
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificar e bata até obter uma mistura homogênea.
Se preferir, você pode adicionar algumas pedras de gelo.
Beba em seguida.
4. Vitamina de açaí em pó com mirtilo
Rendimento: 1 porção.
Informações nutricionais
- Calorias: 514 g
- Proteína: 49 g
- Gordura: 12 g
- Carboidratos: 54 g
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de açaí em pó
- 1 xícara de mirtilos congelados
- 1¼ xícaras de leite de baunilha sem açúcar
- 2 colheres de soro de baunilha ou pó de proteína de clara de ovo
- ¼ xícara de aveia
- 2 colheres de chá de néctar de agave leve
- 6 cubos de gelo
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture em alta potência até ficar homogêneo.
Sirva.
Como você pode ver, existem receitas de vitamina de açaí para ganhar massa muscular das mais simples até aquelas com ingredientes mais exóticos.
Se você quer emagrecer, pode optar pelas receitas de vitamina de açaí para boa forma.
Veja qual receita é a melhor e mais gostosa para você e experimente incluir esta bebida em seu dia a dia.
Fontes e Referências adicionais
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4447763/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17061840
- https://nccih.nih.gov/health/acai/ataglance.htm
- https://www.academia.edu/14056985/In_Vitro_and_in_Vivo_Antioxidant_and_Anti-inflammatory_Capacities_of_an_Antioxidant-Rich_Fruit_and_Berry_Juice_Blend._Results_of_a_Pilot_and_Randomized_Double-Blinded_Placebo-Controlled_Crossover_Study
Você já conhecia essas 4 receitas de vitamina de açaí para massa muscular? Pretende experimentar na sua dieta? Comente abaixo!
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