15 remédios para ansiedade e nervosismo mais usados

A ansiedade é um problema que atinge muitos brasileiros, e por isso conhecer os remédios para tratar o problema mais usados é tão importante.

Além disso, com o ritmo de vida cada vez mais agitado, os casos de ansiedade e nervosismo vem crescendo em todo o mundo, deixando muita gente sem saber o que fazer para aliviar os sintomas.

Por isso, a seguir vamos conhecer algumas formas de tratar a ansiedade, seja com remédios de farmácia ou com formas mais naturais.

Importante: Esse artigo tem um caráter meramente informativo, e não substitui o diagnóstico e a orientação de um médico ou de outros profissionais de saúde.

Veja também: 16 alimentos que diminuem a ansiedade

O que é ansiedade?

Muitas vezes as pessoas não conseguem distinguir um evento de nervosismo, ao qual todos nós estamos sujeitos a passar, da ansiedade.

Então, é preciso definir melhor o que é a ansiedade, que é uma condição médica que precisa ser tratada com cuidado. Mas é importante lembrar também que seus sintomas podem variar de pessoa para pessoa, e normalmente incluem:

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Palpitações
Sensação constante de que algo vai dar errado
Dificuldade de concentração
Tensão muscular
Boca seca
Suor
Hiperventilação
Desconforto no estômago.

Além disso, é comum e normal que as pessoas sintam esses sintomas uma vez ou outra, devido a situações que as deixam desconfortáveis ou nervosas, como uma apresentação em público, uma entrevista de emprego ou uma visita ao médico, por exemplo.

Porém, quando essas sensações se tornam constantes e começam a prejudicar o seu dia a dia, é necessário procurar ajuda e investigar as causas desse desconforto.

Causas

Normalmente as causas de ansiedade não são identificadas pelo médico. Mas, em alguns casos, o problema pode ser causado por outros distúrbios de saúde, como:

Hipertireoidismo
Problemas no coração
Excesso de consumo de cafeína
Tensão pré-menstrual
Uso de remédios para emagrecer
Anticoncepcionais
Anemia
Diabetes.

Por isso, é necessário procurar um médico para fazer o diagnóstico correto e indicar o tratamento mais adequado.

Principais remédios para ansiedade e nervosismo

Remédio para ansiedade — Existem alguns tipos de remédios mais comuns para ansiedade

1. Benzodiazepinas

Benzodiazepinas são o tipo mais comum de remédios para ansiedade, e ajudam a aliviar os sintomas do problema em poucos minutos, ao desacelerar as atividades do sistema nervoso central.

Os medicamentos mais comuns dessa classe são:

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Alprazolam
Clonazepam
Lorazepam
Diazepam.

Além disso, é possível que o médico indique o uso de uma benzodiapina juntamente com outros medicamentos, como com um antidepressivo, dependendo dos seus sintomas.

Porém, quando usado por um longo período de tempo, a pessoa pode se tornar tolerante à substância, o que significa que as doses precisam ser aumentadas para surtir efeito, além de existir o risco de dependência química. Por esse motivo, só é recomendado o uso do medicamento com acompanhamento médico.

2. Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS)

Esses medicamentos são parte da classe mais usada para tratar depressão. Mas eles também são efetivos no tratamento da ansiedade, da síndrome do pânico e do transtorno compulsivo obsessivo (TOC).

São eles:

Citalopram
Escitalopram
Fluoxetina
Paroxetina
Sertralina.

Eles agem retardando o esgotamento do neurotransmissor serotonina, ajudando assim a regular melhor o humor.

Entretanto, seu uso pode trazer alguns efeitos colaterais, como diarreia, náusea, boca seca, tontura, fraqueza muscular, sonolência e disfunção sexual.

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3. Inibidores da recaptação de serotonina e norepinefrina (IRSN)

Essa classe de medicamentos antidepressivos auxiliam também no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada, além de também serem usados em casos de dores neuropáticas.

Alguns deles são:

Desvenlafaxina
Venlafaxina
Levomilnacipran
Duloxetina.

Sua ação é bem parecida com os ISRS, mas nesse caso também há efeito sobre outro neurotransmissor, a norepinefrina.

Quanto aos efeitos colaterais, os principais são: náusea, nervosismo, tontura, diminuição do apetite sexual, sonolência ou insônia, perda ou ganho de peso, dor de cabeça, boca seca, vômitos e diarreia.

4. Betabloqueadores

Os betabloqueadores podem ajudar a amenizar alguns dos sintomas físicos da ansiedade, como o tremor, a aceleração do coração e o suor excessivo.

Mas esse tipo de medicamento é recomendado apenas para tratar alguns casos de ansiedade, principalmente quando os sintomas estão mais associados à ansiedade social.

O mais conhecido dessa classe é o propranolol, que também é usado para o tratamento de problemas cardíacos.

Mas, assim como outros medicamentos, alguns efeitos colaterais podem aparecer com o seu uso, como o broncoespasmo, a diminuição da pressão e dos batimentos cardíacos.

5. Inibidores da monoaminoxidase (IMAO)

Esses remédios têm como mecanismo de ação o bloqueio da enzima monoamina oxidase, melhorando assim os sintomas de problemas como ansiedade, bulimia e depressão.

Seus representantes são:

Isocarboxazida
Moclobemida
Fenelzina
Selegilina
Tranilcipromina.

Entretanto, esses medicamentos são reservados apenas para algumas situações específicas, pois eles possuem diversas interações medicamentosas e alimentares graves, além de poderem ser letais em overdose.

Remédios para ansiedade naturais

Além dos remédios de farmácia, existem também formas naturais e caseiras de aliviar alguns dos sintomas da ansiedade, como mostraremos a seguir:

6. Amêndoas

As amêndoas apresentam um alto teor de magnésio, proteínas e vitaminas que ajudam a dar sensação de saciedade e diminuir sintomas do nervosismo.

Assim, uma dica é mergulhar 10 amêndoas em um copo de água durante a noite, remover a casca no dia seguinte e batê-las no liquidificador com um copo de leite quente.

Essa bebida é ótima para relaxar, principalmente antes de dormir, e é possível incrementar a receita com gengibre e noz-moscada.

7. Banho com sais ou massagem com óleos

Se você tiver uma banheira em casa, uma dica é tomar um banho quente com ⅓ de xícara de sais como o bicarbonato de sódio ou o Sal de Epsom (sulfato de magnésio) com ⅓ de xícara de gengibre.

Outra dica é usar óleos quentes para uma massagem relaxante, como o óleo de gergelim, de girassol, de coco ou de milho.

Tais práticas ajudam a acalmar e até a reduzir a pressão arterial.

8. Aipo e cebola

Uma mistura de vegetais como aipo e cebola pode ajudar a aliviar a acalmar a mente, pois ambos apresentam grandes quantidades de potássio e ácido fólico, que quando deficientes no organismo, causam nervosismo.

Por isso, uma dieta balanceada, rica em nutrientes e com menos alimentos processados, pode melhorar o humor, dar mais energia e equilibrar os níveis de hormônios e neurotransmissores no organismo.

9. Laranja

Especialistas em aromaterapia afirmam que o aroma da laranja por si só é capaz de reduzir a ansiedade, e basta descascar uma laranja e sentir seu cheiro ou colocá-la em uma panela com água e deixar em aquecimento para dispersar o aroma.

Essa técnica pode ainda ajudar a relaxar, melhorar a qualidade do sono, melhorar o humor, além de diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, de acordo com um estudo publicado no periódico científico Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

Além disso, tomar um suco de laranja com um pouco de mel também é uma boa opção.

10. Alecrim

O alecrim tem um efeito calmante no sistema nervoso, e é ótimo para aliviar sintomas da ansiedade, podendo ser tomado na forma de um chá ou como tempero em algumas receitas.

O chá de alecrim pode ser preparado da seguinte maneira:

Adicione 1 a 2 colheres de chá da erva seca em 200 mL de água.
Então, leve ao forno e aqueça até iniciar a fervura.
Por fim, desligue o fogo e deixe descansar por cerca de 5 minutos, bebendo em seguida.

11. Kava-kava

A Kava-kava é uma planta medicinal usada como remédio para ansiedade, e pode ajudar a como tratamento de vários problemas de saúde mental.

Isso se deve, de acordo com alguns estudos, ao efeito da planta nos receptores no cérebro, que acalmam a atividade neurológica e reduzem a ansiedade.

No entanto, é importante ter cuidado, pois há alguns relatos que indicam que a Kava-kava pode causar danos ao fígado até mesmo quando a erva é usada durante pouco tempo.

12. Ômega 3

Um suplemento muito importante para quem sofre de ansiedade e nervosismo é o ômega 3, presente principalmente em óleos de peixe.

Ele é um ácido graxo essencial para a saúde do cérebro, que ajuda a manter seu bom funcionamento e evitar sintomas de ansiedade e depressão, além de diminuir as quantidades de hormônios do estresse como a adrenalina e o cortisol.

13. Camomila

A camomila tem um efeito relaxante e levemente sedativo, e assim ajuda a aliviar alguns sintomas de ansiedade e nervosismo.

Esse efeito foi demonstrado em um estudo que foi publicado no periódico Journal of Psychopharmacology, onde foi estudado o efeito do uso de 220 mg de camomila até cinco vezes por dia.

Os resultados foram bem animadores, com a redução dos sintomas de ansiedade dos participantes, além de melhorar a qualidade do sono.

14. GABA

O suplemento conhecido por GABA, ou ácido gama-aminobutírico, também pode ajudar a acalmar pessoas com ansiedade. Ele é um transmissor cerebral que neutraliza a ação de outro neurotransmissor presente no cérebro, o glutamato, que pode, quando em excesso, causar sintomas de ansiedade.

Mas, é importante lembrar que, apesar dos relatos de melhora, não existem ainda evidências fortes de que esse suplemento possa realmente ajudar no tratamento da ansiedade.

15. Vitamina B

A deficiência de vitaminas do complexo B, principalmente a B6, pode causar sintomas como ansiedade, irritabilidade, depressão, mudanças no humor, dores musculares e fadiga. Além disso, a vitamina B12 é responsável por lutar contra o estresse crônico, transtornos de humor e depressão.

Por isso, suplementos de complexo B podem servir como remédios para ansiedade causada pela deficiência nutricional.

Dicas e cuidados

Meditação — Por fim, práticas como a meditação são importantes para tratar a ansiedade

A ansiedade é um problema que pode agravar com o tempo, e por isso deve ser tratada com cuidado, sempre seguindo as orientações de médico, psicólogo e outros profissionais de saúde que possam contribuir na melhoria dos sintomas.

Além do mais, mesmo entendendo como cada medicamento funciona, a automedicação não é indicada, e pode inclusive piorar o problema.

Por fim, além de realizar corretamente o acompanhamento médico e seguir as recomendações de remédios para ansiedade e nervosismo, mudanças no estilo de vida podem ajudar e muito a aliviar seus sintomas. Tais hábitos incluem:

Exercícios físicos: Ao praticar atividades físicas, seu corpo libera hormônios que proporcionam a sensação de prazer, o que ajuda a melhorar o humor e diminuir a ansiedade. E não há necessidade de horas de atividade, pois estudos indicam que apenas meia hora de atividade física diária já são o suficiente para aumentar a sensação de bem estar.
Terapia: É muito importante procurar um terapeuta para ajudar a controlar os seus níveis de ansiedade, mesmo que você já esteja utilizando alguns dos medicamentos citados acima.
Meditação: Aprender a meditar pode ser uma ótima opção para relaxar e aprender a controlar seus pensamentos.
Yoga: Se você não consegue meditar, tente procurar uma aula de yoga. Através de exercícios que usam o corpo e a mente em conjunto, a yoga ajuda a relaxar e aliviar sintomas de ansiedade.
Dieta: Tenha uma dieta balanceada. Uma dieta pobre em nutrientes pode causar sintomas de ansiedade, além de mau humor e cansaço. Também é importante diminuir o consumo de cafeína e álcool.
Água: Manter-se hidratado é crucial para a saúde. Por isso, beba água com frequência, não espere ficar com sede.