A pasta de amendoim com whey pode ser uma excelente combinação para criar diferentes receitas e aumentar a quantidade de proteínas de sua refeição para o pré ou pós-treino.
Abaixo, reunimos algumas ideias de receitas que levam esses ingredientes, que são incrivelmente saborosas e ao mesmo tempo saudáveis, contribuindo para sua dieta em busca de massa muscular. Bom preparo e bom apetite!
1. Receita de mingau de pasta de amendoim com whey
Ingredientes:
- 3 colheres de aveia em flocos;
- 1 colher de chá de mel;
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate;
- 4 colheres de água;
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim;
- 1 paçoca zero açúcar.
Modo de preparo:
Leve ao fogo baixo uma panela com a aveia e a água, mexendo bem até engrossar. Então, retire do fogo e adicione mel. Em seguida, misture o whey protein com um pouco de água e a pasta de amendoim por cima e sirva!
2. Receita de bolo de frigideira com whey e pasta de amendoim
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de tapioca;
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
- Scoop de whey protein sabor chocolate;
- 1 colher de sobremesa de mel;
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, exceto a pasta de amendoim, e leve em seguida a uma frigideira em fogo baixo até os dois lados ficarem dourados. Corte então em 4 pedaços e recheie com a pasta.
3. Receita de tapioca de pasta de amendoim com whey
Ingredientes:
- goma de tapioca;
- pasta de amendoim;
- whey protein de chocolate.
Modo de preparo:
Primeiramente, peneire a goma de tapioca em uma frigideira preaquecida e antiaderente. Misture então uma colher de pasta de amendoim com 1 scoop de whey protein de chocolate para o recheio.
Então, deixe a tapioca firmar de um lado, vire e deixe do outro lado. Em seguida, recheie, dobre ao meio e sirva.
4. Receita de abacaxi grelhado com pasta de amendoim
Ingredientes:
- abacaxi cortado em rodelas;
- óleo de coco;
- pasta de amendoim;
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha;
- canela a gosto.
Modo de preparo:
Primeiramente, misture a pasta de amendoim com o whey de baunilha e canela. Aqueça então uma frigideira com o óleo de coco e adicione o abacaxi. Retire quando os dois lados estiverem dourados e adicione então a pasta de amendoim. Sirva em seguida!
5. Receita de panqueca de whey com pasta de amendoim
Ingredientes:
- 1 banana;
- 2 ovos;
- pasta de amendoim a gosto;
- 1 scoop de whey sabor da preferência.
Modo de preparo:
Bata a banana, os ovos e o whey no liquidificador e despeje então em uma frigideira untada e aquecida. Deixe no fogo baixo até os dois lados dourarem. Em seguida, acrescente recheio de pasta de amendoim e sirva!
6. Receita de barras de proteína com pasta de amendoim e whey
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia;
- 1/2 xícara de granola;
- 4 colheres de pasta de amendoim;
- 4 colheres de whey protein sabor morango;
- 1/2 xícara de água.
Modo de preparo:
Primeiramente, em uma tigela, coloque todos os ingredientes e a água aos poucos, mexendo bem. Então, em uma travessa forrada com papel manteiga, coloque a mistura pronta e amasse a massa com as mãos até ficar bem compacta.
Deixe então na geladeira por 30 minutos para endurecer. Em seguida, corte em barras e sirva.
7. Receita de bolo de caneca de pasta de amendoim com whey
Ingredientes:
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate ou baunilha;
- 1 ovo;
- Pitada de canela em pó;
- 1 colher de sopa de aveia;
- 2 colheres de sopa de água;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim.
Modo de preparo:
Primeiramente, misture o whey, o ovo, a aveia, a canela e a pasta de amendoim em uma tigela. Acrescente então a água e o por último o fermento em pó e misture bem até obter uma massa.
Em seguida, despeje a mistura em uma caneca e leve ao micro-ondas por 20 segundos. Retire e mexa. Volte então ao micro-ondas por mais 30 segundos e sirva!
8. Receita de shake de pasta de amendoim com whey
Ingredientes:
- 200 ml de água gelada;
- 2 bananas;
- 1 colher de pasta de amendoim;
- 2 scoops de whey protein sabor chocolate;
- 1 colher de mel;
- cubos de gelo.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, bem gelado! Se quiser, adicione um pouco de canela por cima.
9. Receita de bolinha proteica de pasta de amendoim com whey
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa em flocos;
- 1/2 xícara de pasta de amendoim;
- 2 scoops de whey protein sabor chocolate;
- 1/4 xícara de farinha de linhaça;
- 1/4 xícara de agave;
- gotas de chocolate zero açúcar.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea, então enrole em bolinhas do tamanho que quiser e leve à geladeira para ganhar mais consistência. Sirva!
O que você achou dessas receitas de pasta de amendoim com whey? Pretende experimentar alguma? Então, comente abaixo!
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