Receita de torta de espinafre light rápida e fácil

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O espinafre é reconhecidamente um alimento cheio de benefícios e nutrientes. Afinal, ele é fonte de fibras, ferro, cálcio, potássio, magnésio, vitamina A, vitamina B6 vitamina B9, vitamina C, vitamina E e vitamina K.

Como se não bastasse, seu teor de calorias é bem baixo: há apenas 23 calorias em uma porção de 100 gramas de espinafre cru. Ou seja, o espinafre é uma excelente escolha de alimento para quem procura perder peso.

No entanto, comer sempre a mesma receita de salada de espinafre, por exemplo pode se tornar bastante enjoativo, não é mesmo? Por isso, vale muito a pena conhecer mais receitas com o alimento. Entre elas, está a torta de espinafre light.

Sem farinha de trigo, que é uma preocupação na dieta de muitas pessoas, a receita traz o espinafre na companhia do queijo e de temperos deliciosos, como cebola, pimenta-do-reino e salsinha. Sabe o que mais? Ela fica pronta super rápido, em mais ou menos 30 minutinhos.

Ou seja, não faltam motivos para dar uma chance à torta light de espinafre. Que tal fazer isso agora mesmo? Aproveite que o passo a passo de como preparar a receita está bem explicado logo a seguir:

Torta de espinafre

Torta de espinafre light

Aproveite o espinafre em uma delicioso torta light. Rápida e fácil de fazer!
4 de 25 avaliações
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Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Espera 20 minutes
Tempo Total 30 minutes
Refeição Café da manhã, Lanche
Porções 6
Calorias 218 kcal

Equipamento

  • Panela
  • Assadeira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Preaquecer o forno em 180º C. Adicionar o azeite em uma panela e levar ao fogo para aquecer. Juntar o espinafre, a cebola, o alho, o sal e a pimenta-do-reino. Refogar bem.
  • Após refogar, tirar o excesso da água e reservar.
  • Quebrar os ovos na assadeira e bater muito bem. Acrescentar fermento, pimenta-do-reino, salsinha, creme de leite e sal. Bater novamente até ficar uma mistura homogênea.
  • Acrescentar o espinafre por cima, espalhando bem. Finalizar com o queijo.
  • Levar ao forno para assar por cerca de 20 minutos.
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Notas

  • Se quiser uma torta sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas). Isso é necessário porque ainda que os produtos naturalmente não tenham glúten, eles podem ser contaminados pela substância ao serem processados ou manipulados no mesmo ambiente em que alimentos com glúten. Quando isso ocorre, um aviso é colocado no rótulo dos produtos.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Torta de espinafre light
Quantidade por Porção
Calorias 218 Calorias da Gordura 144
% Valores Diários*
Gordura Total 16g25%
Gordura Saturada 9g45%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 3g
Colesterol 145mg48%
Sódio 350mg18%
Potássio 146mg3%
Carboidratos 4g1%
Fibras 1g4%
Açúcar 2g
Proteína 13g26%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave torta de espinafre, torta de espinafre light, torta light
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