Receita fácil de shake Dukan para emagrecer

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Um shake é uma receita muito prática e saborosa, que com os ingredientes corretos pode se encaixar em diferentes tipos de dieta. Até mesmo em um programa alimentar mais restritivo como a dieta Dukan.

Uma mostra disso é o shake Dukan para emagrecer que vamos conhecer hoje. Ele é feito com iogurte desnatado, leite desnatado e farelo de aveia, que é um ingrediente coringa no regime e um dos tipos de aveia mais indicados para qualquer alimentação.

Para dar um saborzinho a mais, a preparação ainda pede o adoçante sucralose e uma essência da sua preferência. Por exemplo, pode ser de baunilha, caramelo ou amêndoas.

O resultado é uma bebida muito saborosa, que fica uma delícia bem geladinha no meio da tarde. Principalmente naqueles dias em que faz muito calor e não dá tempo de preparar um lanchinho mais elaborado.

Que tal experimentar como fica o shake Dukan para emagrecer? Então, aprenda como preparar a receita com o passo a passo a seguir:

Shake Dukan

Shake Dukan para emagrecer

Uma opção de shake para quem segue a dieta Dukan. Fácil de fazer!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Espera 5 minutes
Tempo Total 10 minutes
Refeição Smoothie
Porções 1
Calorias 309 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Leve o iogurte previamente ao congelador para que ele já esteja congelado quando você quiser fazer a receita.
  • Coloque o iogurte congelado e a mesma medida de leite desnatado no liquidificador. Adicione a sucralose, o farelo de aveia e a essência de baunilha ou outra da sua preferência.
  • Bata bem até ficar homogêneo. Beba imediatamente sem coar para não desperdiçar as fibras da bebida.
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Notas

  • Você pode alterar e adaptar a dieta conforme a fase da dieta Dukan em que se encontrar.
  • Se quiser uma bebida bem geladinha, finalize com pedrinhas de gelo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Shake Dukan para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 309 Calorias da Gordura 72
% Valores Diários*
Gordura Total 8g12%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 29mg10%
Sódio 252mg13%
Potássio 1007mg21%
Carboidratos 42g14%
Fibras 3g12%
Açúcar 28g
Proteína 23g46%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave shake dukan, shake dukan para emagrecer
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