Separamos uma receita perfeita para quem não quer mais comer pão e produtos com a farinha branca industrializada.
Essa é uma receita saudável que você pode usar no lanche ou no café da manhã, muito rápida e fácil de preparar, pra fazer na hora que acorda ou à tarde para comer tomando um café.
Além de ajudar a emagrecer, a receita rende bastante. Com ela, poderá aproveitar os benefícios da abóbora, que é rica em fibras solúveis, ótima para o trânsito intestinal, para dar mais saciedade e que possui grande quantidade de antioxidantes.
Se você quiser mais proteínas por unidade, pode usar mais uma clara de ovo na preparação. Aproveite o vídeo abaixo e aprenda agora mesmo como preparar!
Pão de abóbora fit na frigideira
Deliciosa receita caseira de pão de abóbora, simples e prática para quem busca uma alimentação saudável.
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Equipamento
- Tigela
- Frigideira dupla
Ingredientes
- 60 g abóbora cozida (3 pedaços aproximadamente)
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa farinha de aveia sem glúten
- 1 pitada alecrim (opcional)
- 1 pitada sal
- 1 colher de chá fermento sem glúten para bolo
- azeite de oliva
Instruções
- Amassar a abóbora com um garfo até obter a consistência de um purê.
- Bater o ovo em uma tigela. Acrescentar à abóbora e a farinha de aveia. Misturar bem os ingredientes.
- Adicionar o sal, o alecrim e o fermento. Misturar outra vez.
- Untar uma frigideira dupla com um fiozinho de azeite e despejar a massa para cozinhar dos dois lado até que fique dourada. Colocar no prato e servir.
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Notas
- Para garantir que a farinha de aveia usada na receita realmente não contém glúten, leia atentamente tudo o que estiver escrito na embalagem do produto (inclusive as letrinhas pequenas). Caso prepare a farinha de aveia em casa, tenha o mesmo cuidado com o rótulo da aveia que usar para fazer a farinha caseira. Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente livre de glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente em que alimentos que têm glúten.
Informação Nutricional
Informação Nutricional
Pão de abóbora fit na frigideira
Quantidade por Porção
Calorias 180
Calorias da Gordura 90
% Valores Diários*
Gordura Total 10g15%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 5g
Colesterol 164mg55%
Sódio 529mg26%
Potássio 331mg7%
Carboidratos 16g5%
Fibras 2g8%
Açúcar 2g
Proteína 8g16%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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