Receita de coxa e sobrecoxa de frango assado light e saudável

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Essa é uma receita saudável com frango que fica uma delícia e ajuda a emagrecer. Serve como um jantar super rápido, barato, com ingredientes super legais para sua saúde.

Essa refeição tem poucas calorias, poucos carboidratos, é fácil de fazer, barata e saudável. Com ela, você vai aproveitar os benefícios do frango, que é uma proteína de alto valor biológico.

Vale lembrar que a pele do frango faz mal, por isso vale a pena retirá-la, como foi feito na receita, pois fica uma receita mais magra e com menos gordura saturada.

Aprenda agora mesmo como fazer no vídeo e aproveite em casa!

Coxa e sobrecoxa de frango assado light e saudável

Coxa e sobrecoxa de frango assado light e saudável

Essa é uma receita fit super saborosa com poucas calorias e poucos carboidratos, ideal para quem busca uma dieta saudável ou uma reeducação alimentar.
4,41 de 10 avaliações
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Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo de Espera 35 minutes
Tempo Total 50 minutes
Refeição Almoço, Jantar
Porções 6
Calorias 212 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Assadeira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Retirar a pele do frango, lavar com vinagre e fazer pequenos cortes para incorporar melhor o tempero.
    Frango Assado - Passo 1
  • Em uma tigela, colocar o suco do limão, o extrato de tomate, o alho desidratado, a cebola, o alho amassado, o cominho, a pimenta-calabresa e a mostarda. Misturar bem os ingredientes formando uma pastinha.
    Frango Assado - Passo 2
  • Adicionar a pastinha ao frango e besuntá-lo bem.
    Frango Assado - Passo 3
  • Colocar o frango em uma assadeira e levar ao forno médio (200º C) por aproximadamente 35 minutos e estará pronto pra servir.
    Frango Assado - Passo 4
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Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Coxa e sobrecoxa de frango assado light e saudável
Quantidade por Porção
Calorias 212 Calorias da Gordura 45
% Valores Diários*
Gordura Total 5g8%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 117mg39%
Sódio 188mg9%
Potássio 450mg10%
Carboidratos 3g1%
Fibras 1g4%
Açúcar 1g
Proteína 36g72%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave coxa de frango light, frango assado light, sobrecoxa de frango light
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