Aliado da saúde do coração, ajuda no controle do peso e na boa digestão: conheça os todos benefícios do orégano e como usar!
De origem mediterrânea, o orégano (origanum vulgare) é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de compostos que permitem seu uso como planta medicinal.
O orégano seco carrega uma boa parte das propriedades do orégano in natura, mas a planta fresca e seu óleo concentram a maioria dos benefícios do orégano para boa forma e saúde.
Além disso, tanto o orégano seco quanto as folhas frescas da erva possuem propriedades diuréticas, antibacterianas, expectorantes, antioxidantes, dentre outras.
Mas você sabe para que serve o orégano? Conheça a seguir.
Benefícios do orégano
Veja abaixo os 8 principais benefícios do orégano para boa forma e saúde. Descubra para que serve esse tempero tão conhecido.
1. Ajuda a perder peso
Imaginar que o orégano emagrece pode parecer um pouco difícil quando estamos acostumados a associar o tempero, que combina muito bem, a um prato tão calórico como a pizza, mas a verdade é que o óleo de orégano auxilia na perda de peso.
Isso porque o óleo de orégano tem carvacrol, um ingrediente que atua diretamente no tecido adiposo branco, ajudando a eliminar a gordura. O óleo de orégano também pode ajudar a emagrecer de maneira indireta, na medida em que reduz o apetite.
2. Diminui dores musculares e inflamações
O óleo de orégano tem efeitos anti inflamatórios, e pode ser um ótimo relaxante muscular quando aplicado diretamente sobre a pele. Misture uma parte de óleo de orégano com outra parte igual de azeite, em seguida, aplique na área dolorida, massageando suavemente.
3. Auxilia a digestão
O orégano, especialmente na forma de óleo, ajuda na digestão de gorduras e favorece a absorção de nutrientes. Além disso, ele também melhora a indigestão, além de combater a flatulência e a sensação de estufamento que pode ocorrer após as refeições.
4. Tem ação bactericida e fungicida
O óleo de orégano possui propriedades antifúngicas e bactericidas. Dessa maneira ele é capaz de eliminar a Salmonela e a E. coli, duas bactérias associadas a infecções causadas por intoxicação alimentar.
Foi o que concluiu um estudo recente desenvolvido pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos:
“Pesquisadores da Universidade do Arizona descobriram métodos naturais para higienizar vegetais usando ingredientes comumente encontrados na cozinha, como orégano, canela e vinagre.”
5. Ajuda a regular o ciclo menstrual
Além de diminuir as dores causadas pelas cólicas, o consumo regular de orégano também contribui para regular o ciclo menstrual e até mesmo prevenir a menopausa precoce.
Para melhorar as cólicas, a dica é mastigar algumas folhas frescas de orégano ou então fazer um chá. Se não tiver orégano fresco, misture uma colher de orégano a uma xícara de água e leve ao fogo, desligando assim que levantar fervura. Em seguida, deixe descansar por 3 minutos e tome.
Tome o chá de orégano de três a quatro vezes por dia, sempre morno e preferencialmente sem açúcar ou adoçante.
6. Ajuda a previnir a gripes e resfriados
Um dos maiores benefícios do orégano é a sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico, pois ele ajuda a combater infecções virais como a gripe e resfriados.
Assim que começar a notar os sinais da infecção misture de 3 a 6 gotas de óleo de orégano com um pouco de água e tome antes das refeições. Repita o tratamento por pelo menos cinco dias.
7. É rico em antioxidantes
Os principais compostos ativos do orégano atuam como poderosos antioxidantes, ou seja, combatem radicais livres e contribuem para a prevenção de diversas doenças além de também atuarem contra o envelhecimento precoce.
Isso porque o orégano contém ácido rosmarínico e timol, dois potentes antioxidantes, que tornam o orégano um agente com capacidade antioxidante 30 vezes maior que a maçã e 12 vezes maior que a laranja.
Outros benefícios
Além dos benefícios do orégano que foram citados, estudos também indicam que o consumo pode contribuir para o seguinte:
- melhora do sistema respiratório: o carvacrol, os terpenos e flavonóides do orégano podem atuar como agentes de purificação do pulmão;
- melhora do sistema cardiovascular: decorrente das propriedades antioxidantes e do ômega 3 presentes no orégano, bem como o potássio que ajuda a regular a pressão.
Composição e tabela nutricional
O orégano é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de compostos que permitem seu uso como planta medicinal. Os principais componentes benéficos do orégano são:
- Polifenóis: conferem ao orégano características antissépticas, anti-inflamatórias e contribuem para a perda de peso;
- Terpeno, pineno, borneol, linalol e terpineno: óleos essenciais com propriedades antivirais, anti-inflamatórias, antissépticas e anestésicas;
- Vitaminas: A, C, K e complexo B;
- Minerais: zinco, magnésio, cálcio, potássio, ferro e cobre;
- Ômega 3.
Componente | Quantidade (em uma colher de café 1 g) |
---|---|
Calorias | 2 kcal |
Carboidratos | 0,69 g |
Proteínas | 0,09 g |
Gorduras | 0,04 g |
Fibra alimentar | 0,43 g |
Colesterol | 0 mg |
Cálcio | 16 mg |
Ferro | 0,37 mg |
Sódio | 0,25 mg |
Magnésio | 2,7 mg |
Fósforo | 1,48 mg |
Potássio | 12,6 mg |
Zinco | 0,03 mg |
Cobre | 0,01 mg |
Selênio | 0,05 mcg |
Vitamina A (RAE) | 0,85 mcg |
Alfa-tocoferol (Vitamina E) | 0,18 mg |
Riboflavina | 0,01 mg |
Niacina | 0,05 mg |
Vitamina B6 | 0,01 mg |
Vitamina C | 0,02 mg |
Equivalente de folato | 2,37 mcg |
Contraindicação
Seu uso pode provocar alergia de pele e vômitos em algumas pessoas sensíveis à planta. Embora não se conheçam efeitos colaterais graves do orégano durante a gestação, recomenda-se que mulheres grávidas evitem o consumo de chá ou óleo de orégano sem orientação médica.
Vídeo: Benefícios do chá de orégano
Quer saber mais sobre o chá de orégano? Então, não deixe de conferir o vídeo abaixo!
E aí, gostou das dicas?
Parabéns dra.adorei a dica
Sempre consumia mas não achava q tinha tantos benefício
Valeu a dica
Obrigado
Bjo
Vc mto bonita
Estou tomando o chá está mer fazer muito bem.
Eu tomo chá de orégano e estou gostando
sou magro e tenho dificuldade pra ganhar peso há algum problema em consumir o orégano todo dia? praticamente sou viciado nessa planta na forma seca kkk
não sabia desses benefícios não usava até ser diagnosticada com diabete e minha nutricionista incluir na dieta por curiosidade fui procurar saber porque da inclusão do orégano na dieta me surpreendi muito nunca mais deixo de usar e vou procurar o óleo
Nossa nunca sabia que essa planntaé tão boa para a saúde tenho problema de gastrite comecei tomar o chá de orégano foi uma maravilha
Uso orégano seco no sandoích e nas refeições, como se fosse farinha. Jogo sobre a comida +/- 2 colheres de sopa. Meu zapp 21 964263622
Obrigado pela materia …
Eu tenho o orégano fresco na minha horta. Estava com uma tosse seca insuportável, comecei a tomar o chá de orégano há um dia e já melhorei 70%.
Eu nao sabia dessas maravilhas do orégano.eu so conheço aquele que e é embalado. .