O Muay Thai é uma arte marcial tailandesa também conhecida com boxe tailandês que leva o praticante a se superar a cada dia, enfrentando tanto suas limitações físicas como as mentais. Esta arte marcial consiste no aperfeiçoamento de socos, chutes, joelhadas, cotoveladas e de domínio do oponente.
Trata-se de uma atividade aeróbica com bastante intensidade e que possibilita uma melhora considerável no condicionamento físico e resistência cardiovascular. Além de promover aumento da força física, resistência muscular e flexibilidade.
Para saber mais sobre esse esporte e quem sabe buscar um incentivo para a prática desta arte marcial, listamos abaixo 10 benefícios que o Muay Thai pode proporcionar para seu corpo e sua mente.
Benefícios do Muay Thai
1. Disciplina
Ela é fundamental não só no Muay Thai, mas em todos os esportes. Porém, especificamente nesta luta, o objetivo é conquistar uma disciplina física e mental. A ideia é aplicar a disciplina adquirida com o esporte em todos os campos da vida, construindo uma melhor doutrina comportamental.
2. Coragem
As aulas de Muay Thai simulam confrontos, e para aqueles que jamais se imaginaram em determinada situação, esquivar-se de golpes e assumir uma postura desafiadora pode encorajar para lidar com diversas situações em suas vidas, sendo esse mais um dos benefícios do Muay Thai para seus praticantes.
Há inúmeras pessoas que acreditam não possuir características para evoluir no esporte, mas após a prática dessa atividade, reconhecem que a coragem cresce junto da dedicação. A coragem adquirida com os desafios dos exercícios propostos induz ao reconhecimento das próprias limitações, a superação das dificuldades e a evolução como praticante de Muay Thai.
3. Autoconfiança
A vivência dos conhecimentos das artes marciais tende a despertar ainda mais interesse por informações para evolução e aprendizado. Quanto mais se dedica ao esporte, mais rápido os benefícios do Muay Thai são adquiridos, as esperadas mudanças corporais se tornam reais e você se sente mais autoconfiante para lidar com diversas eventualidades, seja com seu oponente em aula, ou para se impor em momentos oportunos.
4. Força
O treinamento regular de Muay Thai pode ajudar a construir maior resistência e ganho de força. Durante as aulas, o seu corpo ficará exposto a rotinas de exercícios de alta intensidade, o que favorece a sua evolução corporal.
5. Definição muscular
Quem não deseja queimar aquelas gorduras indesejadas e ainda ganhar massa magra? Pois é, com apenas alguns meses de treinamento de Muay Thai, você poderá contar com um corpo mais definido, decorrente da melhora nos índices de gordura e massa corporal.
Os benefícios do Muay Thai ainda possibilitam que você melhore o seu sistema imunológico, reduzindo a possibilidade do aparecimento de doenças.
Você poderá notar os benefícios físicos logo após a quarta semana de prática, o seu metabolismo mudará, seu corpo se mostrará mais fortalecido e definido, assim evidenciando os músculos que antes estavam sob a camada de gordura.
Em relação ao metabolismo, a prática de Muay Thai pode favorecê-lo, ajudando na queima de gordura não só durante a prática, mas também durante as fases de repouso, dando uma pequena forcinha àqueles que desejam efeito anabólico.
É importante destacar que o Muay Thai não tem a finalidade de proporcionar altos ganhos de massa muscular, por isso, muitos atletas e esportistas conciliam as rotinas de Muay Thai e musculação, sendo essa uma combinação mais poderosa.
6. Coordenação motora
Esquiva, chuta, jab… Pois é, conciliar golpes e movimentos utilizando diversos membros de seu corpo pode se tornar uma tarefa difícil, mas isso ocorre apenas no início. Os treinos regulares trazem maior preparo para atingir o oponente, ou se proteger de algum ataque. Sendo assim seu tempo de reação será reduzido, seu reflexo ficará mais aguçado, e você se manterá em evolução enquanto se dedicar ao esporte.
7. Flexibilidade
Os movimentos e golpes realizados nos treinos regulares de Muay Thai possibilitam que você aprimore a sua flexibilidade. A flexibilidade corporal pode reduzir desconfortos e ainda favorecer a realização de algumas atividades diárias. A execução dos movimentos pode se tornar mais fácil, e a possibilidade de ocorrências de lesões tende a diminuir.
8. Novas amizades
Os instrutores de Muay Thai dividem as turmas em duplas, para que os golpes sejam simulados e executados com características de “combate”. Essa companhia não necessariamente é a mesma em todas as aulas, o que faz com que a troca de experiências e conquista de novas amizades seja mais um dos benefícios do Muay Thai.
As aulas podem contribuir para que você conheça e conviva com pessoas muito diferentes de você, o que pode ser uma excelente maneira de aumentar o seu ciclo de amizades, não só voltado para finalidades do próprio Muay Thai, mas também para diversos interesses.
9. Emagrecimento
O Muay Thai tem sido escolhido por diversas pessoas principalmente pela sua contribuição para a perda de peso. Se você praticar em média 90 minutos dessa luta, é possível eliminar em torno de 750 a 800 calorias, o que pode ser muito positivo para pessoas que estão com uma dieta voltada para perda de peso. Os benefícios do Muay Thai vão além da boa forma, contribuindo para o bom funcionamento cardiorrespiratório e cardiovascular.
10. Agilidade mental
O Muay Thai nada mais é que um duelo, uma disputa onde presume-se que o oponente ganhador deve ter analisado melhor os golpes, se esquivado adequadamente, e aproveitado as oportunidades corretas para superar o outro no momento certo.
As artes marciais são atividades em que não apenas o esforço físico conta. A estratégia, a sagacidade e a técnica são fundamentais tanto para praticar o Muay Thai como em qualquer área da vida, seja profissional ou social, em que uma mente treinada tende a oferecer melhores respostas e soluções mais adequadas aos diversos problemas e situações pelas quais nos deparamos no nosso dia a dia.
Você já tinha ouvido falar nesta arte marcial? Tinha conhecimento do alto gasto calórico desta modalidade de luta? Comente abaixo!
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Só o “muay thaizinho gourmet”. Treino de Muay Thai de vdd é exaustivo, debilitante, exigente, não essa coisinha pra manter boa forma… Isso ai é, no máximo, kickboxing e olhe lá.
Pouquíssimas academias fora da Tailândia ensinam o Muay Thai de verdade. Quando fiz um camping na PK Saenchai, tínhamos que correr mais de 10km por dia, além de sparrings com 2 ou mais companheiros por vez. Além disso, o esquema de prajiad pra graduação só existe no ocidente. Ele é um amuleto sagrado para os Nak Muay e não uma faixa. 98% dos praticantes de Muay Thai no Brasil, não durariam 10 minutos em um camping tailandês raiz.
maravilhoso,recomendo,tenho 50 anos e nunca estive tão bem….
Tenho 20, eu sou aluno de muay thai, e pra mim, está sendo um benefício extraordinário, realmente conheci pessoas novas, tive oportunidades, não uma, mas diversas, e minha postura mental e corporal, estão andando em linhagem, minha mente está saudável, meu corpo fica saudável, e para aqueles que está lendo os comentários, e não pratica, eu recomendo muito, não vou mentir, no começo é puxado, mas depois, de torna algo normal e prático,excelente esporte
Tenho 58 anos
Sou uma mulher que ama esporte
Faço Muay Thai já quase três anos
Faço corrida de rua já uns sete anos
E recentemente também estou fazendo
Yoga
Nosso corpo
É nosso espelho
Se sua mente se focar
Seu corpo acompanha
E o impossível
Torna se possível
O meu objetivo é envelhecer com qualidade de vida
Ter saúde
??❤️?
Comecei hj a praticar, amei. Tenho 53 anos e pretendo continuar, que venha outras aulas, não vejo a hora pra chegar próximas aulas.
muito bom concordo sou instrutor de muay thai em belo horizonte
Esse artigo me interessou por que quero começar a praticar essa luta não só para defesa pessoal mas, principalmente, definição do corpo. Meu desejo é definir o abdômen, queimar gorduras e adquirir massa magra, além de trabalhar pernas e glúteo. Amei o que li e encontrei a resposta para o que eu estava buscando. Vou procurar uma academia que tenha muay thai já.
Eu não acho eu discordo plenamente vs estão errados eu como como e ñ engordo depende do nosso corpo
Tenho 62 anos, estou sedentário e for do peso ideal. Gostaria de saber se posso praticar o muay thai, e quais seriam as recomendações? Na adolescência pratiquei judô por 12 anos, e pratiquei muito esporte na ACM.
Estou ansiosa para iniciar meu treino. Agilidade mental e outros benefícios amei o post
Eu comecei muay thai, porque passei por uns problemas grave de saúde, meu médico me liberou…resolvi fazer, caia muito em fim não gosto de academia…estou adorando….
Pratico muay thai pois gosto muito de sair na mão e Tb para ter uma boa resistência e muito reflexo, amo muay thai já estou na branca ponta vermelha.
Vou praticar até virar professor e poder passar meus exercícios e meu conhecimento para os demais alunos.
ola, tenho 52 anos e estou procurando um esporte para praticar a noite. Faço natação esporadicamente mas procuro algo a mais. Ontem fui conhecer uma academia Muay Thai pertinho de casa, que faz a diferença.
Estou procurando melhorar com condicionamento físico. Não gosto de academias. Gostei das observações de todos. Ajudaram a ter uma boa ideia.
Novas amizades podem ser entre pessoas do mesmo sexo ou pessoas de sexo diferente, por exemplo no treino misto. Mas tem uma coisa que eu vou falar sobre o treino misto. Que eu torço para as mulheres nos treinos mistos, porque eu quero que as mulheres praticantes que Muay Thai estejam mais aptas para se defenderem do que os homens praticantes, porque as mulheres são mais fracas, por isso eu quero que elas tenho mais rapidez mental para estar bem preparadas para se defender da violência inclusiva de outra mulher. Eu admiro que pratica Muay Thai, mas eu não pratico, porque os meus ortopedistas do passado falavam que eu não podia, mas como agora mudei de médico, eu estou esperando um milagre para sarar da doença que eu tenho no úmero para que eu possa lutar Muay Thai um dia.
Quero começar o muay thai, porem quero engordar coisa que pra mim é muito difícil, faço mal e querer começar este esporte??
Nunca é ruim praticar um esporte. Trabalhe musculação também para ganhar massa e tenha uma alimentação calórica saudável.
BOM DIA´´´COMEÇEI A PRATICAR É ESTOU GOSTANDO MUITO
Pratico o Muay Thais a uns 5 anos e gosto muito dessa arte marcial, me ajuda a manter a forma física, enrijece a musculatura, principalmente das pernas q são muito exigidas nos treinos. Melhora muito a flexibilidade do corpo, o quadril, as articulações, e muito bom pra defesa pessoal por ter 1 repertório eficiente de golpes contundentes q podem tirar o adversário muito rápido de combate.
Comecei a praticar o muay thai tem uns 20 dias, estou amando as aulas pois além d querer emagrecer tbm deixo de levar uma vida sedentária.